それが栄養と幼児に関しては、バランスは私の心に来る最初のものではありません。 私は、私が毎日バランスのとれた栄養価の高い食事を食べることに成功する父親の一種だと言いたいのですが、真実はいつかは私の幼児が食べ物やその他の様々な日々を食べることです。クラッカーの良さはすべて私が言うことです。
しかし、すべての深刻さで、それは私の幼児のための饗宴や飢餓のように感じるいくつかの日。 だから私は助けても驚くことはできません - 私の幼児は実際に毎日何カロリー食べる必要がありますか？ 食べ物の「ストライク」は正常ですか？ そしていつ栄養が幼児にとって懸念になるのでしょうか？
幼児栄養の基礎
まず、American Academy of Pediatrics（AAP）によると、幼児にとっては「厄介な」食べ物になるのはまったく正常であると聞いて、安心しているかもしれません。 AAPは、特定の食品を拒否したり、わずか2〜 あなたの幼児はストリングチーズとクラッカーを食べたいだけなのですか？ うん、まったく正常。
AAPはまた、幼児は食事ごとにさまざまなカロリーを食べる傾向があると説明しています。 ある食事は、他の食事よりもカロリーが重く、それは幼児のための非常に普通の摂食パターンの一部です。
幼児の毎日のカロリー
米国心臓協会（AHA）によると、幼児が毎日必要とするカロリーの量は、子供、医療ニーズ、そしてもちろん身体活動に基づいています。
AHAは、あなたの幼児が毎日必要とするカロリーは900から1,200の間であると推定しています。 1歳の人は1日あたり約1,000カロリーが必要で、そのカロリーは3回の食事と1日を通して広がる2回の軽食に分けられます。
しかし、奇妙な餌のパターンを練習することは、幼児にとっては全く正常なことです。
例えば、彼らは朝食時に1トンのカロリーを食べ、残りの日を放牧し、そして夕食に空腹にならないようにします。 翌日、彼らは完全に反対にするかもしれない。 それは親としてイライラする可能性がありますが、それはまた、幼児が "摂食"をする、または彼らがもっと空腹になった日を持つ通常のパターンです。
一般に、食物アレルギーのない幼児は、肉2オンス、穀物3オンス、乳製品2食分、野菜1カップ、果物1カップ、油脂大さじ3を毎日食べる必要があります。
あなたの幼児のカロリーを数えることよりも重要なのは、あなたの小さな人が食べている食物の質です。 AAPは、2015年に、幼児がバランスのとれた広範囲の栄養食品を食べることを保証するよりも、カロリーが重要でないことを両親や介護者に思い出させる声明を発表した。 彼らは、幼児がいくつかのニンジンを食べるために牧場のドレッシングを必要とする場合、またはブラウンシュガーを撒いた場合、朝食にオートミールのボウルを食べる可能性が高いと、必ずしも悪いことではないと指摘しました。
幼児の栄養のためのヒント
全体として、American Academy of Pediatricsは、次のような幼児の栄養に関する役に立つヒントを提供しています：
- 幼児用の飲み物にのみ水または牛乳を提供してください。 果汁は、ジュースは通常、単に空のカロリーと過剰の砂糖です。
- スナックはOKです。 私は私の子供の小児科医に、私が幼児を食べるのに苦労していると苦情を言いました。私は食事に飢えているので、私は完全にスナックを切っておくことを勧めました。 理論的には素晴らしいですが、実用性はそれほど高くありません。 結局のところ、幼児には栄養を与えてもらいたい。 AAPは、1日2〜3回の健康スナックを幼児に提供することを推奨しています。
- 一貫性が重要です。 AAPは、新しい食品を提供する際に、両親が「子供の行動に応じてこれらの慣行からの逸脱を最小限に抑える」ことを推奨しています。 これは基本的には、食べ物を大量にしないことを意味します。 あなたの幼児が新しい食品の試食を拒否した場合、「OK」と言って食べ物を取り出し、もう一度それを提供してください。 その鍵は、食糧を権力闘争にしたり、否定的な感情を付けることではありません。 あなたは新しい食べ物を試していないためにあなたの子供を処罰する必要はありませんが、定期的に健康なスナックを提供し続けます。
>ソース
> American Academy of Pediatrics。 幼児の食べ物と食べ物。 https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feedingから取得しました。 aspx。 2017。
> American Academy of Pediatrics。 給食と栄養のヒント：あなたの1歳。 健康なChildren.org。 https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspxから取得しました。 2016年1月11日
>アメリカ心臓協会。 健康な子供のための食事に関する提言。 http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U。 2016年7月11日