小児肥満に対する早期行動を取る
過去30年間にわたり米国で肥満が増加しており、子供は免疫されていないことは秘密ではない。 事実、疾病対策センター（CDC）によれば、「米国における6歳から11歳の肥満者の割合は、1980年の7％から2012年には18％近くに増加しました。」あなたの幼児が過体重または肥満になる可能性があなたの心の最後のものの1つである可能性が高いことをあなたのアクティブな小さなものに追いついてみることはおそらくとても忙しかったでしょう。
幼児の肥満
"残念ながら、私たちの国の幼児の間では肥満が一般的になっています"とルイジアナ州立大学（LSU）のPennington Biomedical Research Centerの肥満協会スポークスマン、アシスタント教授Amanda Staiano博士は言う。 最近の推定では、2〜5歳の児童の9.4％が肥満であると全国的に代表されるデータに基づいている。 良いニュースは、これは25年前の罹患率よりもまだ高いが、実際には約10年前の13.9％から減少しているということです。 しかし、少数民族や低所得世帯の子供では特に肥満が高く、重度の肥満（体重スペクトルの非常に高い最終段階）の割合は増加し続けています。
親が幼児の体重を無視しないことが重要です。 肥満であれば、糖尿病、心臓病、喘息、特定の癌を含む幼少時から十数年の間に始めることができるいくつかの重篤な健康状態のために、より高い危険にさらされます。
また、Staianoによれば、肥満の子供の多くは、子供の自尊心に害を及ぼす可能性のある仲間からのいじめを受けています。
幼児はこれらの直接的な結果の危険にさらされないかもしれませんが、摂食行動や習慣習慣が衰えているため、肥満のカテゴリーから健康な体重のカテゴリーに子どもを迎えることはますます困難になることに注意することが重要です体重の差が大きくなる、とStaianoは言います。
「2歳の子供は、高さが「追いつく」ためには数ヶ月間同じ体重を維持する必要があるだけであるが、10歳の子供は数ポンドを失う必要があるかもしれない。
あなたの幼児が肥満であるかどうかを伝える方法
しかし、あなたの幼児が太りすぎか肥満かどうかをどのように知っていますか？ 認知症、大人のモーター、精巧な運動技能のマイルストーンと同様、幼児の体重については「正常」の範囲が広く、高さによっては数ポンドが大きく異なる場合があります。 また、大量の子供が長くなるのを見るのは珍しいことではありません。
Staianoによれば、両親はオンラインで子供の体重カテゴリを調べることで、自分自身を教育することができます。 2歳以上の場合、CDCは両親が子供の情報を入力し、幼児が低体重、正常体重、過体重または肥満に分類されているかどうかを知ることができる電卓を提供しています。 注：この電卓は、2歳以上の子供にのみ有効です。これは、健康専門家が体格指数（BMI）成長チャートを使用し始めるからです。
「電卓が重要だと思う理由は、肥満を「見る」ことは必ずしも容易ではないということです。特に、急速に成長している幼児ではそうです。 医師、両親、教師は、視覚に基づいて肥満を分類するのに苦労しています」とStaiano氏は言います。
例を考えてみましょう。平均身長（37インチ）の2歳の少女は、体重が29ポンド未満の場合は体重減り、体重が35ポンドから37ポンドの場合は過体重、体重が38ポンドを超える場合は肥満とみなされます。 視覚的に2ポンドの違いを伝えるのは難しいかもしれないので、電卓は本当に役立ちます。
あなたの幼児が太りすぎである場合はどうすればいいですか？
あなたの幼児が過体重または肥満に分類される場合、あなたはどうしたらいいですか？ Staianoによると、パニックにする必要はありません。
「[あなたの子供が肥満または過体重に分類されていることを学ぶ]は、あなたの子供の健康に関する知識を備えていることを意味するだけです」とStaiano氏は説明します。
知識を身に付けたら、行動をとることができます」
子供の体重を気にする親として、まず、あなたの子供の小児科医に予定を立てることです。 一緒に、あなたは計画を考え出すことができます。
「小児科医は、子どもの身長と体重を成長チャートにプロットし、子供が健康を摂り、身体活動をするのを助ける方法について両親と話をする必要があります」とStaiano氏は語ります。 「1〜2歳の若い年齢では、目標は子供が体重を減らすことではなく、体重を減速させるか、体重を同じに保つことです。子どもの体重まで「上がる」。
両親が事前に幼児の医者との会話を準備する場合にも役立ちます。 LSUのPennington Biomedical Research Centerでは、特にルイジアナの小児科医のためのツールキットを設計しましたが、このツールキットはどこでも両親のために無料で提供されています。親はツールキットをダウンロードして印刷し、会話を助けるために医師にいくつかのページを渡すことを歓迎します」とStaiano氏は言います。
健康な幼児のためのホームのヒント
親は、子どもが陥っている体重のカテゴリーにかかわらず、自宅で変更を加える権限があると感じるべきです。 健康的な変更を加えることは、小児期の肥満のリスクを軽減するのに役立ちます。 始めるためのいくつかの提案があります：
- あなたの子供が栄養食品を試してみるように勧めます。 すべての人は、幼児は厄介であるという評判を持っていますが、果物、野菜、全粒粉、および希薄なタンパク質を押し続けています。 研究によると、幼い子供にそれを試してもらう前に、新しい食べ物にいくつかの曝露を取ることができます。 食べ物が口の中で感じる様子を変えるさまざまな野菜の準備をしてみてください（カリカリかマッシュかマッシュかローストか純粋かを考える）。 準備のような単純なことは、あなたの「かわいい」子供が最終的に来るチャンスを増やすのに役立ちます。
- 不確かな場合は、幼児が食べることを知っている食べ物に野菜をこっそり入れる。 マックとチーズに細かく切り刻んだ野菜を加えたり、緑のスムージーをバナナ、イチゴ、ほうれん草と混ぜてください。 果実はそれを甘いものにして、味わい深いものにしなければなりません。
- あなたの子供が栄養価の高い食べ物を食べることをあなたの両親が見ていることを確認してください。 実際、健康的な家族の食事の習慣を今すぐ始めましょう。早ければ早いほどです。 クック栄養食品。 携帯電話、テレビ、その他の機器をオフにして、家族の夕食のために一緒に座ってください。
- 画面の時間を最小限に抑えます。 画面時間の増加は、通常、アクティブ時間の減少を意味するだけでなく、カラフルな（そして潜在的に魅惑的な）漫画のキャラクターとキャッチーなジングルを特徴とする甘い軽食やシリアルのコマーシャルをあなたの子供が見ていることを意味します。 「幼児と幼児は、コマーシャルが説得力があることを理解していません」とStaiano氏は言います。 「あなたの子供がテレビを見ようとしている場合は、コマーシャルをミュートし、休憩時間に楽しいインタラクティブなゲームをやりましょう！ または、NetflixやHuluのようなサービスを使用し、コマーシャルを完全にスキップします。
- 可能であれば、あなたの子供が週に一度 、 全部ではないにしても、ほとんどの運動をしていることを確認してください 。 もちろん、幼児または未就学児との「正式な」運動ルーチンは必要ありません。 子供を地元の遊び場に連れて、転倒、サッカー、ダンスなどの幼児クラスに登録するか、単に庭で走らせてください。 あなたはまた、家族の時間の定期的な部分を運動することができます。 親と子のヨガクラス、農家市場への自転車を試し、できる限り身体活動に参加させるだけです。
- フルーツジュースは最小限に抑えてください。 フルーツジュースは幼児の健康的な食事の一環として一度含まれることができますが、可能であれば水にこだわる方がよいでしょう。 フルーツジュースには、人工甘味料が入っていて、砂糖が入っています。これはあなたの小さなカロリーに匹敵するものです。
- あなたの幼児が十分な睡眠を取れるようにスケジュールを強制する。 昼寝や早朝の就寝は子供を安静に保ちます。つまり、あなたの幼児は気分が悪くなったり、新しい食べ物を試したり、アクティビティに参加したりするよう勧められません。スケジュール上）。
- 彼または彼女があなたの世話をしていないときにあなたの子供のための提唱者になりなさい。 「あなたの子供が時間を費やしてより健康的になる場所を考えてください」とStaiano氏は言います。 「あなたの子供が就学前または託児所に行く場合は、子供が何を食べているか、毎日何の身体活動をしているか、そしてどれくらいの時間が許可されているかを調べます。センターはすべての子どもたちにとってより健康的な環境を作り出すための政策と実践を改善する」と語った。
最後に、幼児の親として、習慣を教えることができますので、幼児期の肥満や肥満のリスクを後に低下させることができます。 さらに、あなたの幼い子供たちがあなたを見ていることを覚えておくことが重要です。あなたが説くものを練習する必要があります。
「健康的な生活は家族全員のためのものです」とStaiano氏は言います。 「兄弟（または両親）が健康な食事や身体活動をしていないときに、1人の子供を標的にすることは有害である」と語った。