14歳で奨励する健康的な習慣
14歳までに、10代は徐々に生涯習慣を発達させ、成人期に持ちこたえます。 これは、健康的なライフスタイルを築くための重要な時です。
あなたの10代の習慣は今や彼の将来の残りの部分に影響を与える可能性があります。 あなたの14歳のお年寄りが、彼女の人生のあらゆる面で将来の成功のために自分を育てるために必要なヒントを紹介します。
あなたのティーンズダイエット
14歳の少年は高校を卒業し、彼自身の食べ物の選択肢がますます増えています。 あなたの10代が学校前に食べるのに十分早くベッドから出てくるかどうかに応じて、朝食はヒットしたり、ミスしたりすることがあります。 あなたの10代の健康的な栄養を通常の日に得るためのヒントをいくつか紹介します:
- スムージーやフルーツのような朝食を食べに行きましょう 。
- 彼らが食べることを楽しむことができる充満し、栄養価の高い放課後の軽食を利用可能にしてください。
- あなたが食事中に別の野菜を提供している場合でも、サラダと夕食を開始します。
体重の代わりに健康に注目してください。 彼の体と脳に燃料を供給することの重要性について話し合う。
あなたのティーンの睡眠のスケジュール
十代の若者はしばしば夜遅く寝ることが好きです。時には寝ることができないためです。 あなたの14歳の女性が夜間に寝るのに問題がある場合は、以下の手助けをすることができます。
- 彼女の夜間のルーチンについてあなたの10代と話してください。 彼女が寝る前に自分自身に時間を与えることの重要性について話し合う。
- あなたのお子さんが就寝前に少なくとも30分は電子機器から抜くことで、良い夜の睡眠を取るようにお勧めします。 彼女が眠る前に本を読んでもらうように勧めます。 彼女は彼女のベッドルームにあるスマートフォンで寝ないでください 。
- これが彼女の夜間睡眠を妨げる可能性があるので、放課後に昼寝をしないようにしてください。
- あなたの10代の睡眠のスケジュールを週末に同じにしておきます。 彼女が正午まで眠るか、夜のすべての時間を過ごすと、彼女は彼女の生物時計を混乱させるでしょう。 学校以外の日に起床時間を定め、強制する。
放課後の活動を奨励する
高校はフィットネスを奨励するクラブやスポーツチームでいっぱいです。 彼の心と身体に挑戦する活動に参加することについて十代の人に話してください。
あなたのティーンエイジャーが伝統的なスポーツを楽しんでいない場合は、楽しむ可能性の高い方法で身体活動を促進する代替活動を探します。 ヨガのクラス、ダンスクラス、ウォーキングクラブは、競争の激しい環境下で彼女を動かす機会を提供するかもしれません。
あなたのティーンのためのルーチンと責任の確立
14歳のほとんどの人は、物理的、社会的、感情的な変化を経験しています。 多くの十代の若者にとって、その変化は非常にストレスがかかることがあります。 十代の健康的な方法で彼女のストレスを管理しましょう。 彼女が自分自身に挑戦し、自尊心の問題を見極めるように励ます。
明確なルールを確立し、14歳の家事を割り当てます。 より多くの責任を持つことは、彼が誰であるのか、そして大人の世界を扱う彼の能力において、より安全になるのを助けるでしょう。