あなたの子供が十分な睡眠を取っていないかどうかを確認する方法
多くの活発な就学年齢の子供のために、それは忙しい大人のためのように来るのは難しいかもしれません。 放課後の活動 、 宿題 、家族や友人との遊びはすべて、詰まったスケジュールにつながります。 テレビ、コンピュータ、ビデオゲームなどのエレクトロニクスや友人からのテキストなどの魅力を加えれば、子供の慢性的な睡眠不足の兆候があります。
就学前の児童は9〜12時間の睡眠が必要であるため、就寝時間の強制、 良い睡眠ルーチンの確立、子供の疲労の兆候の監視などについて警戒する必要があります。 アメリカ睡眠医学アカデミー（AASM）は、子供と大人のために以下の睡眠ガイドラインを推奨しています：
- 幼児4〜12ヶ月齢：12〜16時間（昼寝を含む）
- 1〜2歳の子供：11〜14時間（昼寝を含む）
- 3〜5歳の子供：10〜13時間（昼寝を含む）
- 6〜12歳の子供：9〜12時間
- 13〜18歳の子供：8〜10時間
学校時代の子供が十分な休息を取ることは特に重要です。 1つは、免疫システムの感染を阻止する能力を低下させる要因の1つが十分な睡眠を得ていないことです。学校の子供たちはクラスメートからの風邪などの伝染病に絶えずさらされています。 子供の睡眠不足は 、肥満から気分変動までの健康問題や、集中し、注意を払い、学校で学ぶことができる子供の能力に影響を及ぼす認知障害にも関連している。
あなたの子供が 寝るのに苦しんで寝るのに問題がある場合は、問題の原因を突き止め、必要な残りの部分を確実に守るための措置を取る。
子供の睡眠不足の徴候
あなたの子供が十分な睡眠を取らないかもしれないと思うなら、彼女が必要とする睡眠の量を得ていないというこれらの徴候を探してください。
あなたの子供は、睡眠不足です。
- 午前中に目を覚ます
- 過敏な行動を示す
- 過度に感情的でムーディーなようだ
- 過活動派ですか？
- 学校に集中できない
- 昼間は目を覚ますのに苦労する
あなたの子供に睡眠不足の兆候が見られる場合は、 夜間の睡眠や健康的な睡眠の習慣を設定して、自宅や学校でも最高の状態になるために必要な安静を得ることができます。 十分な睡眠を取ることが学齢年齢の子供のためにいかに重要であるかを考えると、両親は彼らが必要とする残りの部分を確実に得るためにできること全てを行うべきです。 これらの努力が依然としてあなたの子供の睡眠の量と質を改善しない場合（彼が常に目を覚まし、その年齢の推奨時間に連続睡眠を取らない場合）、医者に電話して小切手を予約し、小児睡眠スペシャリストによる評価が可能です。