テレビ、コンピュータ、ビデオゲーム、およびスマートフォンで制限を設定する
大人の指導がなければ、大部分のティーンエイジャーは覚醒するほとんどの時間を画面の後ろで過ごすでしょう。 スマートフォンでメッセージを送信している場合でも、ラップトップでビデオを視聴している場合でも、電子機器の使用は容易に制御できなくなります。 あなたの子供が「誰もがそれをやっている」と言うなら、彼は正しいかもしれません。 しかし、それは重大な結果がないことを意味するものではありません。
10代のスクリーン時間を制限するために使用できる戦略と、それがあなたの家族全員にどのように役立つかを見てみましょう。
十代の若すぎるスクリーン時間が標準です
カイザー家族財団の2010年の調査によると、8歳から18歳の子供たちが毎日平均7時間38分の娯楽メディアに費やしています。 それは毎週53時間、毎年2770時間以上の合計です！
これらのスクリーン時間の大部分は、テレビを見たり、ソーシャルメディアを同時にスクロールしたりするなど、十代のメディアを一度に複数使用していることを意味する「メディアマルチタスキング」に費やされています。 子どものマルチタスキングの取り組みを調査したところ、彼らは実際には10代と40代のメディアコンテンツを毎日暴露していることがわかりました。
過度のスクリーン時間の結果
画面の時間が多すぎると、 さまざまな問題が発生しています。 過度の電子的使用は、肥満のリスクを高め、社会活動や家族の時間を妨げ、 十代の精神的健康を損なう 。
対照的に、 JAMA Pediatricsに掲載された研究では、子供のメディア使用の親のモニタリングが、彼の学問的、社会的および身体的な結果に保護的な利益をもたらすことができることが分かった。 制限を設定する方法の戦略を立てる時間をとることは、あなたの時間（そしてあなたが得る抵抗）を親として非常に価値があります。
あなたのティーンのスクリーン時間を管理するための戦略
両親が画面の使用を制限することで子供のために違いを生むことができることを知っていると、何ができますか？ 他の両親がこれらのルールを実施し実施するのにどのような戦略が役立っていますか？ すべての子供は異なっており、1つの戦略が1つの子供のために別の戦略よりもうまくいくかもしれません。 つまり、これらの10のテクニックのうちの少なくともいくつかがあなたの子供の健康的な限界を設定するのに役立つことを願っています。
1.スクリーンタイムを特権にする
スクリーン時間が近年大きく変化した方法の1つは、特権よりも多くのことが正しいと感じていることです。 利用可能な4つのチャンネルを見て育った場合、土曜日の朝に漫画を見ているのは幸いです。 子供がスクリーン時間を持つことができないと言うことができないときには、24/7の画面上で利用可能なものを何でも持っているという組み合わせは、親に言わせるより多くのプレッシャーをかける。
画面時間は獲得する必要がある特権であることを明確にします。 最初は、これは難しいかもしれません。 しかし、スクリーン時間の満足度を遅らせ、 彼女の衝動を制御することを学んだことの教訓は、あなたの子供と長い間一緒にいます。 また、スクリーン時間の特権はいつでも取り除くことができることを明確にしてください。
彼がテレビをつけたり、コンピュータで遊ぶ前に、十代の子供に宿題や家事をするように教えてください。
2.ロールモデル健康習慣
あなたがテレビの前に座っている間、あなたの子供たちが彼のエレクトロニクスを止めるように指示することは効果的ではないでしょう。 十代はあなたが言うことよりも、あなたがしていることから多くを学ぶでしょう。 あなた自身のスクリーン時間を制限することによって、良いロールモデルになります。 お子さんに、Googleで何かを見ているか、ゲームのスコアをチェックするかの選択をしてみましょう。 あなたが特権としてメディアを扱う方法を学んだことを彼女に示してください。
3.マルチタスクを阻止する
ほとんどの10代の若者たちは、彼らがマルチタスキングにはかなり良いと思っています。
彼らは宿題をしながらテキストメッセージを書くか、電話で話しながらソーシャルメディアを使用しようとします。 あなたの子供が電話を持っている場合、あなたはおそらくあまりにもそうするための正当化に精通しているでしょう。 あなたの10代を一度に2つのことをやめ、マルチタスキングが実際に生産性をどのように妨げているかを話し合ってください。
4.エレクトロニクスに関する明確なルールを確立する
大部分の10代、特に10代の若者は、エレクトロニクスで自由な治世を扱えるほど成熟していません。 あなたの10代の安全を維持し、あなたの10代がビデオゲーム、 携帯電話 、テレビ、およびコンピュータで良い選択をするのを助けるルールを確立してください。 良いルールの例としては、夜間にスクリーンをオフにし、ベッドルームからスクリーンを取り除く必要がある場合に、設定時間を設けることが挙げられます。
5.身体活動を励ます
あなたの十代の若者に運動を促す。 散歩に出かける、釣りゲームをする、または庭の仕事をすることによって、あなたの10代が必要とする身体活動を得ることができます。 家族として楽しむことができるアクティビティを考えると、エクササイズのようには思えません。 あなたの家族はハイキングを好きですか？ Geocachingは、家族がGPSを使用してオブジェクトを隠すか探知するアクティビティ（ハイキングコースであることが多い）を考えてください。 （ジオキャッシュは、おもちゃやその他の宝を入れることができる容器です）。 家族によってはテニスが楽しめます。 他の人は地元のロッククライミングジムに行くのが好きです。 このような身体活動は、スクリーンから時間を奪うだけでなく、身体的、社会的にもあなたの子供にとって有益です。
6.メディアについてあなたのティーンを教育する
メディアのさまざまな側面について頻繁に会話をしてください。 若者に特定の商品がより魅力的で人気があると広告をどのようにして説得しているかについて話し合います。 あまりにも多くの暴力暴露の危険性について話し合い、情報に基づいた視聴者であることを学ぶ手助けをしてください。
7.食事中に電子機器を使用しないこと
食事中はテレビをシャットダウンし、食事中はテキストメッセージやウェブサーフィンを許可しないでください。 代わりに、あなたの日について話す機会を利用してください。 家族の夕食が子供の生活をより良くする方法について、ますます多くのことが聞こえるかもしれません。 スクリーンがこの貴重な時間からあなたの家族を欺くことを許してはいけません。
8.スクリーンフリーデーを作成する
しばらくの間、スクリーンフリーの日を持つことは役に立ちます。 エレクトロニクスから一年に二度の休暇のような、より長いデジタルデトックスを考えるかもしれません。 これは誰もがエレクトロニクスを伴わない活動をたくさん持っていることを保証する素晴らしい方法です。
9.エレクトロニクスに関係しない家族活動のスケジュール設定
エレクトロニクスを伴わない活動に全員参加しましょう。 ボードゲームをするか、家族のハイキングをするかどうかに関わらず、あなたの時間に一緒に電子的な使用はないことを明確にしてください。
10.ファミリーミーティングを開催してスクリーンタイムについて話し合う
スクリーン時間の使用について議論するために家族会議をスケジュールする。 ティーンエージャーに画面の時間ルールに関する情報を入力させる。 一緒に問題と問題解決を扱う 。 家族の誰もがエレクトロニクスと健全な関係を築くことを望んでいることを明確にしてください。 家族会議を一度もやったことがない場合は、家族のみなさんが自分の考えを分かち合う機会を得られるように、 家族会議を成功させるための良い方法 があります。
制限時間の利点
以前に検討した研究は、過剰なスクリーン時間の危険性と、電子機器の使用を監視して制限することが、学問的、社会的、および肉体的に子供の転帰をどのように改善するかを示しています。 しかし、スクリーンタイムを制限することの利点は、スクリーンの後ろにいる子供が何かを逃しているのかを考えれば、さらに現実的に思えるかもしれません。 平均的なティーンエイジャーが1年に3000時間をスクリーンの後ろに費やしていることを考えれば、他に何ができますか？ 子供が画面を見る代わりにできることには、次のものがあります。
- 両親や兄弟とのコミュニケーション
- 友達と交流する
- 本を読む
- 創造的で彼女の想像力を利用する
- 外で遊んで自然を楽しむ
- 宿題をやる
- 家族の家事をする
- 十分な休息を取る
あなたが楽しんでいた活動のいくつか、そして今それがどう違うかを考えてみましょう。 あなたの子供はそれらの機会を逃してはいけません。
両親が一緒に働く必要がある
両親が一緒に働いている限り、画面の時間を制限することは、すべてうまくできています。 研究は、これらの限度を設定する際の父母間の葛藤（両親間の葛藤）が、子どもとの関係において葛藤が増していることに関連していることを発見しました。 また、暴力にさらされる可能性もあります。 あなたの子供と一緒にメディアの限界を設定する前に、パートナーと一緒に仕事をすることを確認してください。そうすれば、これらのルールを統一されたチームとして提示することができます。 一緒にいない両親にとって、これはより困難になる可能性があります。 あなたがこれに直面している場合は、あなたの子供の健康にとって、結婚は（離婚していたり別の方法で分かれていても）重要であることを確認してください。 それでも問題が解決しない場合は、セラピストのような第三者に座って、妥協することのできる方法を見て、あなたの子供が画面の時間を制限し、親の間で競合することのないようにすると役に立ちます。
あなたの子供のスクリーン時間を制限するボトムライン
過度のスクリーン時間は、私たちの子供たちを学問的に、また肉体的、心理的な観点から傷つけることは明らかです。 同時に、スクリーン時間は、家族や友人を育てる上で重要な多くの活動を逃してしまっています。 あなたの子供のスクリーン時間を減らすために、ここに記載されているいくつかの戦略を試してみてください。 あなたが子供から得る抵抗を打ち消すために何か肯定的なものが必要な場合は、スクリーンの時間を置き換える活動を追跡してください。 あなたはうれしく驚くかもしれません。 近い将来、エレクトロニクスとスクリーンはいつでも消え去ることはなく、その使用にも肯定的な側面があります。 親として、これらの画面を特権である資産として使用するように子供たちに教えることができます。 有害である権利よりむしろ。
>出典：
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