15歳の十代の若者、努力するための目標、そして親が期待できる行動
15歳は、たいてい10代の子供が大人のようになり始め、子供のようになりにくい時代です。 両親にとっては、この移行は困難なことがあります。 他の人にとって、責任の増大は歓迎すべき変更です。
あなたのティーンのダイエットと栄養を監視する
ほとんどの15歳は友人と多くの時間を過ごしています。 つまり、定期的な家族の食事をすることは難しいかもしれません。
それはあなたの10代が彼女の仲間とファーストフードをつかむ可能性が高いことを意味するかもしれません。 あなたの10代の友人は、彼女の食習慣に他の影響を与えるかもしれません。 彼女の友人は肉を食べないので、彼女は菜食主義者になりたいと思うかもしれません。 あるいは、彼女は友達がパンを避けるのが最善だと言っているので、低炭水化物ダイエットを食べることを強く勧めます。
あなたの10代の食べ物に注目することが重要です。 彼女は自分の選択をして健康的な食事を提供しましょう。 これは、多くの十代の若者が身体イメージの問題を経験し、時にはクラッシュダイエットや食生活の大きな変化につながる時です。
良い夜の睡眠を奨励する
ほとんどの15歳には忙しいスケジュールがあります。 そして、彼らの多くは、より独立していくための手段として遅くに立ち寄ることを主張しています。
しかし、睡眠不足は、あなたの成長するティーンエイジャーから多くの問題を引き起こす可能性があります。 身体的健康問題、精神的健康問題、および学問的闘争は、睡眠不足に起因する可能性があります。
あなたの十代が十分に目を閉じていない場合、安全問題も問題になる可能性があります。
あなたの10代が十分な休息を取るように促す健全な戦略を確立してください。 たとえば、午後9時のように、毎晩特定の時間に10代のスマートフォンを持ち去ることができます。 スクリーンの時間は、10代の子供が遅すぎて学校に時間をかけるために覚悟する大きな理由となります。
たくさんの運動を励ます
15歳の十代の若者が成長チャートのどこにいてもかまいません。 それらのうちのいくつかは成人の身長と体重に達しますが、他の人は長い道のりがあります。 あなたの10代のサイズに関係なく、健康的な身体活動を促進することが不可欠です。
あなたの10代の子供がスポーツをしている場合、十分な運動をしている可能性があります。 しかし、スポーツが彼女のことでない場合、彼女が楽しんでいる身体活動を見つけるのを助けることが重要です。
彼女にバスケットボールを試してもらうか、クロスカントリーチームに加わるように強要するのではなく、彼女が本当にやりたいことを見つけるのを助けてください。 毎日の散歩や自転車乗り、カヤック、または水泳のために行くことは、彼女がチームスポーツにいる以上のものを楽しむ活動になる可能性があります。
ロールモデルはアクティブなライフスタイルであり、あなたのティーンエイジャーはあなたと一緒に活動に参加します。 家族としてハイキングに行きましょう。一緒に地域で新しい運動クラスを試してみましょう。
あなたのティーンにストレスを管理させる
15歳の子供の多くはこれまで以上に多くのストレスを経験し始めています。 デートはしばしば問題になる。 学問的圧力が高まる。 そして、多くの十代の若者は未来を心配し始めます。
あなたの10代を "落ち着かせる"、または "心配しない"と主張するのではなく、残りの人生で使用できるストレス管理戦略を教えてください。 瞑想、ヨガ、運動、友人との話、ストレスについての考え方の変更は、彼女の感情を管理するのに役立つ戦略です。
ルールを設定し、結果をフォロースルーする
多くの15歳の女性は、すべてを知っていると主張しています。 彼らは大人のすべての特権を欲しがっているが、通常はそれほど多くの責任を負うことはできない。
あなたの10代の安全を助けるルールを設定してください。 合理的な外出禁止令を作成し、電子機器の制限を設定し、雑用を割り当てます 。
あなたの10代が彼女のルールに従うことによって責任を負うことができることを示したら、彼女にもっと自由を与えることができます。 彼女が規則や嘘を破ったり、あなたの信頼に反すると、治世を厳しくする。
15歳の子供にとって効果的な結果には、通常、特権の喪失が含まれます。 彼女のスマートフォンを持ち去り、友人を見ることを免れたり、必要に応じてラップトップの使用を制限したりする。