あなたがこれらの雑用に取り組む家族を置くときに二倍の利益を得る！
ビジーな家族はマルチタスクを愛しています。 だからあなたが大きな家事雑用のリストに直面しているときは、それらのすべての仕事を世話することも、あなたがその日のあなたのトレーニングに入るのを助けることを忘れないでください。 子供たちは助けることができます：あなたは速く終わるでしょう、彼らは新しい何かを学ぶでしょう、彼らはいくつかの身体活動を得るだろう、そして彼らは重要（深く、不満の下で）感じるでしょう。
これらの雑用は、特に、カロリーバーナーと筋力ビルダーのリストのトップです：
1.絵画と家庭の修理
いくつかの修正はプロにとって残された方が良いが、部屋の準備やペイントにも対応できる。 子供たちはお手伝いをすることができます。また、自分の部屋で働いている場合、子供たちはそのように動機づけることができます。 あなたは、あなたの腕、肩、背中、そして脚の中でこれを感じるでしょう。
2.芝生のケア
電源芝刈り機でさえ、人力で押していくだけでなく、あなたが行くにつれていくつかのステップが得られます。 より良い運動と少ない公害のために、昔ながらのプッシュモアを手に入れましょう。 しかし、12歳以下の子供は芝刈り機を操るべきではないことを覚えておいてください。 秋になると、葉を掻き集めることは、家族全員が手助けできる雑用です。
3.ペットケア
歩く犬：より多くのステップ！ あなたの犬と遊ぶ：人間と犬の両方の身体活動！ あなたが犬を飼っていなくても、ケージやタンクを清掃するようなペットケアの仕事は、いくつかのカロリーを焼くことができ、子供たちが責任を知るのを助けます。
4.スプリングクリーニング
日常の掃除には確かに筋肉が必要ですが（真剣に、私がケトルベルを振るときよりも汗をかいているのはなぜですか？）、大きな仕事ではカロリー・バーンがさらに大きくなります。窓の洗浄、家具や家電製品の下の清掃、マットレスの裏返し、ガレージや地下室、など。
5.ガーデニング
たとえ屋外のスペースがあまりなくても、園芸活動や仕事に子供を巻き込むことは非常にやりがいのあることです。 彼らは通常、新鮮な空気、汚れ、および/またはスティック、水（投棄や散布）を含んでいます。さらに花や植物、自家製の野菜を手に入れます。
6.ランドリー
私の子供たちは私たちの家族の洗濯物を1つの大きな袋に入れて階段の下を運ぶときに私を "サンタ"と呼ぶのを楽しんでいます。 それは邪魔者を空にし、ベッドをはぎ取り、タオルを集め、すべてを洗濯室に運ぶことを彼らに任せている私の手掛かりです。 子供は汚れた服を整理し、きれいな服を折りたたんで適切な場所に戻してベッドを作ることもできます。 そして、彼らは季節外の衣服を詰め込み、手作業で救われたり、売却されたり、寄付されたりするために小さすぎるアイテムを用意することができます。