あなたの人生の多くが親として定義されている場合、少なくとも部分的には、家庭内で子供なしで人生に適応することは難しいです。 特に難しい移行を経験している親は、「空の巣症候群」と呼ばれるものを経験します。
空巣症候群とは、最後の子供が家に帰った時に父親が経験した悲しみや喪失感を指します。 それは公式の臨床診断ではありませんが、問題はまだ非常に現実的です。
空の巣症候群の親は、生活の中で深い隙間を経験し、しばしば少し失われているように感じます。 彼らはまた、大人の子供たちが放棄するのが難しいので、自立するように奮闘するかもしれません。
一方または両方のパートナーが空の巣症候群を起こした場合、より高いレベルの葛藤を経験するカップルもいる。 これは孤独感と苦痛の複合的な感情です。
幸いにも、空の巣症候群に取り組むためにできることがいくつかあります。 あなたの子供たちが家から出て行くことに対処するのに苦労しているなら、これらの5つの戦略はあなたが対処するのを助けることができます。
1 -
あなたの役割を特定する娘や息子、友人、従業員、叔母やおじさん、いとこなど、あなたの人生を通してたくさんのことをしてきましたが、多くの人にとって、母親や父親の役割ほど重要ではありません。
安心して、あなたはまだそのラベルを誇らしげに運ぶことができます。 それはもはや最前線にいないかもしれません。
その間、あなたの人生のこの空の巣の段階で満たしたい新しい役割を特定します。 ボランティアになりたいですか？ 寛大な隣人？ 関係するコミュニティメンバーですか？
あなたの手にもっと時間があるので、あなたに意味と目的を与えることができる他の活動を探索する機会があります。 あなたが空の巣であることを記入したいと思う役割を明確にすることで貴重なものと感じることができます。
2 -
パートナーとの再接続あなたは、あなたの人生があなたの子供が去った後にどのように変化するか、そしてあなたの心の中で、それはより良くないかもしれないことに完全に集中しているかもしれません。 それはあなたの2人だけだったとき、しかし、あなたが子供を持っていた前に、それらの年を覚えていますか？ より多くの思い出を2つのものにする時です。
子供たちと一緒に誰が滞在するのか心配することなく旅行に時間をかけてください。 ベビーシッターのことを考えずに日夜を計画し 、 騒がしい仲間がそれに不平を言うのであれば、何の食事を気にせずに料理してください。
あなたの活動の多くがスポーツイベントや学校演劇の子供たちに集中することを中心にしていた場合、あなたが一緒にできることが他に何かあるかを理解するために多少の努力が必要になるかもしれません。 あなたが一緒に楽しむことができる活動を見つけるには、いくらか余分な計画が必要かもしれません。
3 -
あなた自身と再接続するあなたは、育児があなたの人生を引き継いだので、ゆっくりと諦めた趣味はありましたか？ 空の巣は、ペインティングか、音楽か料理かを問わず、あなたの側に触れるスペースと時間があることを意味します。
あなたの子供のすべてのものがなくなり、あなたが愛する活動に身を浸すために必要な物資を保管するためのスペースが今やたくさんあります。 どのようにあなたの時間を費やしたいと思うか考えてみてください。
おそらく、あなたが親になったときに脇に押し込まれた趣味を拾いたいか、いつも試したかったことがあるかもしれませんが、あなたは時間がありませんでした。
あなたが何をしたいかわからない場合は、趣味を選んで試してみてください。 それがあなたのためではないことが分かったら、他のものを試してみてください。 あなたの興味を探求する絶好の機会です。
4 -
新しい課題を見つける取り組むための新しい個人的または専門的な挑戦を見つけることによってあなたの子供が成長していると感じるかもしれない損失の感覚を緩和してください。
あなたがロードレースを走っていることを夢見てきた場合でも、いつも自宅の部屋を再設計したいと思っていたとしても、今はダイビングに最適な時期かもしれません。
子供の慈善団体でボランティア活動をするなど、さらに大きなものを取ることさえあります。これは、子育てに重点を置く場所を見つけるのに役立ちます。
しかし、あなたの子供が出てから最初の6ヶ月以内に人生を変える決断をしないでください。 あなたがそれを事前に計画していなければ、あなたの家を売ったり仕事を辞めたりしないでください。
空の巣症候群に関連する感情的なジェットコースターは、あなたの判断を曇らせます。 あなたが感情的な感情を感じている間に大きな変化を起こすと、あなたの最善の意思決定を妨げる可能性があります。
5 -
チェックインするのをやめようあなたが強くあなたの子供のソーシャルメディアのアカウントを監視し、毎朝電話をかけ、あなたの子供が大学や新しい場所でやっていることを心配する時間を費やすなら、あなたの人生で動くことはできません。
空の巣症候群に対処することは、放置して子供を独立した大人に成長させるプロセスを開始することを意味します。 もちろん、あなたは確かにあなたの子供の幸福をチェックインする必要があります。 しかし、 あなたの子供にいくつかのプライバシーと、 いくつかの間違いをするためのスペースを与えてください 。
Verywellからの言葉
あなたの空の巣からあなたの焦点を変えるためにあなたが何をしても、それは最初の悲しみの感情を変えることはありません。 喪失の感覚を感じ、自分の気分をそらそうとしたり、気持ちを抑えようとすると、必ずしも物事が解決されるわけではありません。
あなたは失ったものを悲しむ必要があります。 あなたの人生の1つの段階が終わった。 あなたの子供はもはや家にいなくなり、あなたが想像していたよりも早く時間が過ぎ去ったようです。
悲しいことはOKです。 しかし、あなたは悲しみの場所にこだまれたくありません。
あなたの人生でこの新しいフェーズの条件に来るのは難しいかもしれません。 しかし、ほとんどの両親は、新しい役割を若い成人の親であるとして調整することができ、新しい正常感を発達させることがわかります。
あなたが空の巣症候群が悪化していることが判明した場合は、より良いのではなく、あるいは2〜3ヶ月以内に解決しない場合は、メンタルヘルス専門家に相談してください。 あなたの症状は悪化し、孤独感や空虚感は治療を必要とするかもしれません。
ソース
> Bouchard G.子どもが帰宅したときに親はどのように反応するのですか？ 統合レビュー。 成人開発ジャーナル 。 2014; 21（2）：69-79。
> Mitchell B、Lovegreen L.中世家族の空巣症候群：親の性差と文化的ダイナミクスのマルチメソッド探索。 家族問題のジャーナル 。 2009; 30（12）：1651-1670。