あなたの小さなものをぴったりと健康に保つための楽しい方法
あなたの忙しい一日に幼児の身体活動を組み込む方法、SPARKのヒント。
5分ほど前から未就学児の周りにいたことがある人は、彼らが活発で忙しい生き物であることを知っています。 走ったり、スキップしたり、飛び跳ねたり、飛び跳ねたり、飛び跳ねたりするホーリングの絶え間ない旋回を楽しむことができます（1分に1分ほど行くと言われています）、その日に十分な身体活動をしていない未就学児を想像するのは難しいです。
しかし、残念ながら、それは事実であり、その結果は恐ろしいものです。 次の統計を考慮してください。
- 国立バイオテクノロジー情報センターによると、2010年には全世界の就学前児童4300万人が太りすぎたり肥満していました。これは1990年以来60パーセント増加しています。
- 小児肥満に関するホワイトハウスタスクフォースは、肥満の子供の半分以上が2歳までに太りすぎの子供になり、5人に1人の子供は6歳になるまでに肥満であると報告している。
- 「現在、幼児と幼児のほぼ10％が体重超過をしており、2〜5歳の子供の20％弱がすでに体重超過または肥満である」と、Institute of Medicineの研究者は述べている。
幸いなことに、この気になる問題を解決するソリューションは楽しく簡単です。 遊ぶ 。 具体的には、それを動かす就学前の児童のための構造化された構造化されていない -身体的な活動です。
しかし、彼らは何ですか？違いは何ですか？
目的を持ってプレイする
「構造化遊びは、親、教師、その他の成人のいずれであっても、講師主導の活動を含み、特定の学習目標、特定の内容、または選択された指導戦略を持つ活動です」とFaith Grinder生涯にわたる健康を促進するプログラムの作成、実施、評価に専念する研究ベースの公的保健機関であるSPARKの小児リードトレーナーです。
そして、あなたは、体育授業（SPARKは全国のプログラムのホストを提供しています）のためにあなたの子供に確かに署名することができますが、身体活動を増やすことも自宅で行うことができます。 たとえば、Grinderは、あなたの子供が最近聞いていることがうまくやっていないかどうかを聞いて、リスニングスキルで動作するゲームに参加させることを提案します。
「「スタート」と「ストップ」で動作するゲームにしましょう」と彼女は言いました。 子供が聞く最後の言葉が「走っている」ため、「走りなさい！」の代わりに「行く」と「フリーズ」と言ってください。「このようなゲームでは、あなたは活発な遊びを奨励しているだけでなく、レッスン - この場合ソーシャルスキル。
全米スポーツ体育協会によると、毎日少なくとも1時間の身体活動を蓄積する必要があります。 大人であっても、それは難しいかもしれないので、Grinderは、身体活動の時間をより細かく分割することを提案しています。
グラインダー氏は、「構造化された遊び時間はすばらしいことです。子供が学校のレディネス、運動能力、身体の部分などに取り組むのを助けたいかどうか、あなたは本当にすべてのものに合わせてゲームを見つけることができる」と付け加えました。
「複数の子供と1つのボールをプレーしている場合は、協力して順番を取る方法を学ばなければならない」と彼女は語った。
すでに忙しい一日に構造化された遊びを搾取することは、しばしばすでにマイルストーンの予定リストを持っている親にとっては難しい作業のように思えるかもしれませんが、身体活動の時間を見つけることは本当に創造的な考え方です。 彼女は普通の楽しみをすることを提案します：
- あなたが家をきれいにしている間音楽を回す
- お子さまにおもちゃを置いている間にあなたの子供にガソリンを言う
- あなたが夕食を作っている間に台所で踊る
「親はいつも時間がないと思っていますが、あなたの子供がテレビの前に座っていたり、ゲームや何かをしていると、時間があります。子供たちに物語を読んで、その本を持って動きません？ " この種の活動のための彼女のお気に入りには、Sandra BoyntonのBarnyard Dance 、Michael RosenのBear Hunt 、またはEric Carleの "bear"タイトルなどの書籍が含まれます。
「今日のこれらの小さな時間はすべてゲームから取り除かれる！」
独立したプレー、アクティビティ、体育を奨励する
また、実際の目的や傾いた目的がない、構造化されていない遊びが重要です。 NASPEは、少なくとも1時間、つまり1日に数時間まで、「ちょうど遊ぶ」ことを推奨しています。 しかし、それはあなたの子供がまだ座ってテレビを見ている、またはコンピュータ画面の前にいることを意味するものではないことを覚えておくことが重要です。
Grinderは、未就学児の体系化されていない遊びや身体活動を通じて、子どもたちが探索し、即興で創造することができると言います。 彼らは、指導者がいなくても、構造化された演劇活動を続けることを選ぶかもしれません。 この時期は構造化されていない遊びに焦点を当てていますが、それがあなたの子供の遊び相手であり続けることができないということを意味するものではありません。 それはあなたによって導かれていないので、演劇はちょうど異なっています。
あなたの子供が構造化されていない遊び時間を最大限に活用できるように、Grinderは、手のひらのおもちゃ、柔らかいもの、または通常よりも大きなものを外すことを提案しています。
「ジャグリングスカーフや古いヘッドカーブは素晴らしいです。フラフープ！小さなものはまだフープフラフすることはできませんが、彼らは試みます！ 彼女はまた歩道のチョークや子供たちが "描く"ことができるスポンジで水のバケツを提案します。
グラインダーは、たとえ構造化されていない遊びで子供が1人で遊ぶことができても、身体活動に携わる子供は常に大人が監督するべきであることを覚えています。
幼稚園で遊ぶことができるゲーム
グラインダーは、構造化された遊びを未就学児の身体活動に変えるさまざまな方法を提供しています。
- 音楽はできるだけ使用してください。 フリーズダンスはいつも子供のために楽しいですが、グラインダーは、あなたが馬のような格闘のような特定の活動をするように促して、ゲームを拡張できると言います。 車でさえ、子供たちを座席に動かすことで遊ぶことができます。たとえば、手を振ったり、車の座席に座ったりします。 彼らは楽しい時間を過ごしている間も、彼らが気づいているかどうかにかかわらず、聞き取りのスキルに取り組んでいます。
- シンプルです。 アクティビティは、積極的な生活習慣の一部であるか、あるいは少しでも身体的な教育に携わることを助けるために複雑である必要はありません。 洗濯物のバスケットを使って "ターゲットトス"を試してみてください。 小さな人に柔らかい布球や小さなぬいぐるみを洗濯物のバスケットに静かに投げかけてもらう。
- 彼らの創造性を奨励する。 あなたの未就学児に、調理された麺のように歩くような愚かなことをするように依頼してください。 次に、彼らに調理した麺のように歩くように頼んでください。
- "switcheroo"を試してみてください。 グラインダーによれば、就学前には、通常、座っている時間、通常は1日の終わりに数分かかる場合でも、就学前の子供のための身体活動で働くことができます。 みんなが疲れていてリラックスしている間に、誰かに「Switcheroo！ 誰もがそれを聞きます。 一人一人が部屋の新しい場所に行く必要があります」あなたがとても静かである必要がないときに遊んでいる場合は、ホッピング、ジャンプ、または別の方法を使用して子供たちをスポットからスポットに移動させることができます動物の写真を切り取って、動物たちが新しい場所に行く方法を歩くように子供たちに伝えます。
- 散歩する。 あなたが外出している間に、大きな木に飛び込むことができるのか、亀裂の上に飛び跳ねるのかを子供に尋ねて、ゲームを作ってください。
- 年長の子供たちを巻き込みましょう。 より幼い子供は実際には高齢の兄弟を見上げ、古いものは通常「先生」であることを楽しむ。 高齢の兄弟姉妹に兄弟姉妹のための障害コースを設置し、誰がそれをより早く行うことができるかを見てみましょう。
- 気球の楽しさ。 ラテックスアレルギーを避け、気球がいかに楽しいかを探る。 一束を吹き飛ばして（ビーチボールもうまく働きます）、あなたの子供があなたが呼んでいる特定の身体部分を使ってそれらを空気中に保つことができるかどうかを見ます。
あなたの子供の体育や身体活動を増やすためのより多くのアイデアについては、SPARKで無料サンプルの幼児活動ページをご覧ください。 各印刷可能なシートには、ゲームのアイデア、指示、適応、目的、さらに読んでいる提案、教師からのヒント、家族全員の参加方法などが含まれています。
ソース：
de Onis M、BlössnerM、Borghi E. "就学前の子供の間の太りすぎと肥満の世界的な有病率と傾向"。 スイス、ジュネーブ、世界保健機関（WHO）の保健・開発栄養学科の成長アセスメント・サーベイランス部門。 Epub 2010 Sep 22
SPARKの幼児期リードトレーナーであるFaith Grinderとのインタビュー。 2013年4月17日
1年間の進捗報告。 小児肥満に関するホワイトハウスタスクフォース。
幼児期の肥満予防政策。 国立アカデミー医学研究所。