あなたは貧血を防ぐために必要な鉄を手に入れていますか？
妊娠中の貧血は一般的であり、鉄欠乏症が原因で最も頻繁に起こります。 鉄はみんなが必要とする鉱物です。 妊婦はいろいろな理由からより多くの鉄を必要とします。 最大の理由は、鉄が妊娠中に体に酸素と栄養素を運ぶために新しい血液を作るのに役立つということです。 妊娠の終わりまでに、妊娠を開始したときよりも体内の血液量が30〜50％増加します。
あなたの鉄の必要性は妊娠前の必要量より100％増加します。
妊娠の終わりに向かって、あなたの赤ちゃんは、生後6ヶ月間、鉄を貯蔵しています。 赤ちゃんは一般的に、この時間の間に母親の食事から鉄を多く得ず、自分の鉄の店舗に依存します。
一般に、女性は妊娠中に少なくとも2回貧血検査を受ける。 通常、妊娠初期と再び約28週間。 また、24〜32週の間に鉄欠乏症を検査するのは楽しいことではないことをお伝えします。 体は、この時点で、血液量の急増があり、すべてのレベルが均衡を保つのにしばらく時間がかかります。 あなたがこの時間枠の中でテストされ、あなたが貧血であることを示しているなら、あなたはそうではないかもしれません。 34 - 36周间、再検査を依頼する。
鉄が少ないと、妊娠中に通常よりも疲労感が増し、病気や感染症に罹りやすいようになり、その他の合併症を引き起こす可能性があります。
低鉄にはいくつかのリスク要因があります：
- あなたが体重を減らすためにダイエットされている場合。
- あなたの妊娠が2年以上離れている場合
- あなたがあなたの時代に大いに出血したら
- 鉄分が多い食品を食べないと
- あなたが低い検査を受けているか、貧血があると言われた場合
あなたが必要とする鉄を得るための最善の方法はあなたの食事からです、鉄の丸薬は誰のための答えではありません。
鉄の丸薬は、下痢、 便秘 、胃を混乱させたり、体が他の栄養素を取り込まないようにしたり、食物から鉄分として容易に吸収されません。 また、一般的には、あなたがどのような治療法を使用しているかには最大6週間かかります。 補足的な鉄が必要な場合は、クロロフィル、Flora-Dix（ビタミン）、または黄色のドックなどのハーブなどの液体源から取り出すことを検討してください。 あなたの開業医は、より多くの情報を提供することができます。
貧血の徴候
あなたは妊娠中の貧血であることを心配するかもしれません。 妊娠中の貧血の一般的な兆候のいくつかは次のとおりです：
- 疲れている
- 弱く感じる
- めまい
- 息切れ
- 特に手と足で寒い感じ
- 淡い
- 頭痛
- 集中力の問題
これらの貧血の徴候があるかどうかに関わらず、通常、妊娠中に検査されます。 典型的には、開業医は、妊娠の初めと第2トリメスターの終わりにあなたをテストします。 妊娠中の貧血を治療するために、鉄分が豊富な食品を食べることから、鉄を補給することまで、できることがあります。
あなたの食事にもっと鉄を入れる方法はたくさんあります。 あなたの食事中の鉄分の吸収を高めるのに役立つヒントをいくつか挙げておきます：
- 鉄分摂取時にビタミンCを増やす
- 鋳鉄で調理する（鉄を50％増やすことができます）
- カフェインを避ける
- 過剰なふすまを避ける
さて、あなたが鉄を必要としている理由と、それをもっと簡単に吸収するためのすべてのトリックが分かったので、あなたの食生活に鉄をどこで得ることができるかを見てみましょう：
緑の葉っぱの野菜
- ブロッコリ
- ほうれん草
- グリーンズ
- ケール
- チンゲン菜
豆
- 豆腐
- インゲン豆
- ブラック·アイド·ピーズ
全粒粉パンと穀物、卵、褐色または変成米、豊富なパスタ、赤身の肉類。
あなたは人生の残りの部分で鉄が必要です。 誰もが鉄が必要です。 貧血を予防または治療することで、あなたの人生全体を通してより良い健康を感じるようになります。 可能であれば、あなたの鉄を栄養補給するのに役立つ方法を見つけたいと思うでしょう。
>出典：
>産科：正常妊娠と問題妊娠。 Gabbe、S、Niebyl、J、Simpson、JL。 第六版。
>出産年のための賢明な女性のハーブ。 Susun Weed。 アッシュツリーパブリッシング。 1996。