夜間の睡眠を改善するために、両親が赤ちゃんの昼寝と昼間の睡眠をよく見てもらうよう奨励するいくつかの睡眠専門家がいます。 昼間と夜間の睡眠の関係を参照するいくつかの大きな名前には、Jodi Mindell博士、Harvey Karp博士、 Elizabeth Pantley 博士、William Sears博士などがあります。
あなたの赤ん坊が夜によく寝ない場合、昼寝の長さと日常の調整は状況を助けるかもしれません 。
夜に眠らない過度の子供を扱った親は、時には昼寝をスキップするか、睡眠を奪うことが真剣に逆行することがあることを知っています。 定期的で一貫した昼寝は、赤ちゃんにとって重要で非常に健康です。 昼寝は、お子さんのお昼寝の間、親としてのあなたのための休息ではなく、身体の中で深刻な仕事が進行中であることを覚えておくことが重要です。 成長、治癒、そして多くの発達は、昼寝の間に起こるので、彼または彼女は定期的な昼寝スケジュールを持っていることを確認することが重要です。 しかし、私は、昼寝を調整することが夜間の睡眠に普遍的な解決策であると考えるように親に注意する。 それはあなたのために働くか、そうでないかもしれません。 しかし、定期的な睡眠のスケジュールにあなたの小さなものを維持し、早期に良い睡眠の習慣を注入することはあなたのすべてに利益をもたらすでしょう。
1日あたりの典型的な昼寝時間
あなたが赤ちゃんの寝心地を弄ばなければならないよりも不必要に心配し始める前に、すべての赤ちゃんが違うことを理解することが重要です。
特定の正常な赤ちゃんの睡眠パターンはありますが、あなたの赤ちゃんが「典型的な」ナプキン数を服用していない場合や、自分の年齢によって多かれ少なかれ寝ている可能性があるため、 睡眠のスケジュールに間違いがあるわけではありません。 彼の体は平均的な赤ちゃんより睡眠時間が長くても少なくても結構です。
それを念頭に置いて、 赤ちゃんの睡眠平均のチャートをピークにして、赤ちゃんと標準の違いに気づいたら、昼寝と就寝時間の両方を調整することを検討したいかもしれません。
夜を眠る
第二に、「夜を眠る」ことが実際に何であるかを理解することも重要です。 赤ちゃんは、一晩で6時間寝ているとき、「夜のうちに眠っている」とみなされます。 おそらくあなたの赤ちゃんはすでに寝ています。あなたはそれを気づかなかっただけです。
ナパムと就寝時の仕事
夜間の睡眠を改善するために子供の昼寝時間や日課を変更する場合は、次の点も考慮する必要があります。
- やさしく変更してください。 たとえば、1日4ナップから2ナップに落とそうとしている場合は、一度に1つのナップを落とし、赤ちゃんの時間を新しいパターンに合わせることができます。
- あなたの就寝時間とナプキンのルーチンを似てみてください。 例えば：あなたが夜に眠ることが期待される同じ場所にお昼寝をするためにあなたの赤ちゃんを置く。 これは、快適性を確立し、これが睡眠が行われる場所であることを補強するのに役立ちます。
- 新生児がルーチンに陥ることを期待しないでください。 若い幼児は時折昼寝する準備が整っていない可能性が高く、不規則なパターンで眠るでしょう。 これは正常なことであり、予想されます。
テイクアウト
全体的に、私たちは、定期的な昼寝が魔法のように夜中にあなたの赤ちゃんを眠らせてしまうことを100％確信して言うことはできません。 しかし、同じ本を読んで同時に昼寝するなど、定期的で一貫した習慣で何らかの睡眠スケジュールを設定すると、赤ちゃんの睡眠を良くするのに役立ちます。