赤ちゃんの睡眠のスケジュールと問題
あなたの子供は赤ちゃんのように眠りますか？
もしそうなら、それは良いものか悪いものか、赤ちゃんの睡眠スケジュールがどんなものであるべきかというあなたの考えに依存します。
眠っている赤ちゃんへの期待
あなたが眠っている赤ちゃんを考えるときは、夜中に眠っている赤ちゃん、またはわずか4〜5時間眠っている赤ちゃんを想像して、泣いて食べたいと思っていますか？
赤ちゃんの睡眠スケジュールは年齢によって異なりますので、いずれかの睡眠スケジュールは正常です。 1か2か月齢の人は、夜中に目を覚まして食べるのに対し、5〜6か月齢の人は一晩中寝ることができます。 あなたの幼い幼児が夜に何度も目を覚ましていない限り、起床は本当に問題とはみなされません。
このシナリオは、赤ん坊が年を取るにつれて赤ちゃんの睡眠スケジュールがどのように変化するかを理解することの重要性を強調しています。 両親、特に初回の保護者は、赤ちゃんから何を期待しているのか、赤ちゃんの睡眠パターンが問題を示しているのか分かっていれば、ほとんど挫折しなくなります。
ベビースリープスケジュール
あなたの赤ちゃんが夜のうちに寝るのを心配することは、共通の関心事です。
新生児は1日19時間まで寝ることができますが、National Sleep Foundationは14〜17時間を推奨します。 これは、しばらく食べて起きてから寝ると、2〜3時間のストレッチに分割されることがよくあります。
赤ちゃんは1ヵ月で1日14時間寝ることができ、夜の最初の部分では少なくとも4時間または5時間の長いストレッチを行い、2〜3時間ごとに起床して食べる可能性があります。
赤ちゃんの初年度の残りの部分は、次のように見えます。
- 夜間に約8時間を含めて13 カ月3か月 。 この年齢の一部の乳児は、夜間に睡眠を始め、1日中3〜4回昼寝します。
- 夜間に約9時間を含めて6ヵ月で12 1/2時間 。 この年齢の乳児は、夜間に寝ることができ、1日に2〜3回昼寝することができます。
- 夜間に約9時間、日中に2回の昼寝を含む12時間9ヶ月 。
- 夜間に約9〜10時間、日中に1〜2回の昼寝を含む、 12時間までの12時間 。
私たちが夜に8時間から9時間を言うとき、それは目覚めずに通常8時間または9時間を意味することに留意してください。 いくつかの子供たちはそれほど長く眠っていませんが、3〜4カ月齢になると、あなたの赤ちゃんは少なくとも5〜6時間の長時間、理想的には長く眠っていると期待できます。
あなたの赤ん坊がそれほど長く寝ていないなら、あなたの小児科医に話してください。
赤ちゃんの睡眠の問題
高齢の幼児および幼児は寝ることに抵抗することがあり、夜中に目を覚ますこともあるが、幼児の睡眠の問題は、通常、夜間に複数回起きることを伴う。
座って転がるタイミングのように、夜間に寝ることは、あなたの赤ちゃんが満たすべき発達のマイルストーンです。 だから、生後4ヶ月の老人がまだ一度目を覚まして食べるというのは普通のことです。 一方、あなたの赤ちゃんがまだ6ヶ月で一晩2~3回目を覚ましている場合、改善するために働くことができる睡眠の問題があるかもしれません。
あなたの赤ちゃんの睡眠の問題を解決する最も良い方法は、通常、 就寝時のルーチンで作業し、あなたの赤ちゃんが自分自身で眠るように教えることです。 これは、通常、揺れたり、看護したり、瓶を飲んだりしないで眠りにつくことを意味します。 あなたはまだそれらのすべてを行うことができます、ちょうどあなたの就寝時のルーチンで少し早くに移動し、眠いうちに赤ちゃんをベッドに置くが、まだ目を覚ます。
次に、一貫して同じように、毎晩同じ時間に同じことをすべてやろうとします。
あなたの赤ちゃんが数分後に落ち着かない場合は、すぐに慰めを提供し、寝る前に元気に戻してください。
赤ちゃんは最終的に自分で眠りを学ぶべきであり、夜に目を覚ますと眠るように自分自身を慰める。
ベストスリープブック
あなたの赤ちゃんを夜間に寝かせる助けとして、これらの子育て睡眠ブックの1つ以上を読むことを検討してください：
- Richard Ferber博士によるあなたの子供の睡眠の問題の解決
- Elizabeth PantleyによるNo Cry Sleep Solution
- 睡眠：すべての親が知る必要があるもの、American Academy of Pediatricsの第2版
あなたの赤ちゃんが睡眠の問題を抱えている場合、あなたの小児科医への訪問は、睡眠の習慣に関する助言を提供し、赤ちゃんが逆流や耳の感染症などの医療上の問題を抱えていないことを確認するためにも良い考えです。
ソース：
Richard Ferber、MD。 あなたの子供の睡眠の問題を解決する。
セントジェームス - ロバーツ。 幼児の泣きと眠り：問題を予防し、管理するために親を助ける。 睡眠医学クリン - 2007年9月; 2（3）、363-375