どの治療法が妊娠中の便秘を和らげることができますか？
妊娠中の便秘はよくある問題です。 多くの場合、便秘は妊娠に関連したホルモンの変化によって誘発される。 妊娠中の便秘はまた、子宮が腸または直腸に圧力をかける結果として起こり得る。
早期妊娠中の便秘
妊娠中の便秘は、最初の妊娠中に特によくみられることがあります。 妊娠の最初の3ヶ月で、女性はプロゲステロンと呼ばれるホルモンのレベルの上昇を経験する傾向があります。
プロゲステロンレベルの変化は、食物が消化管を通過する速度を遅くし、ひいては便秘のリスクを増加させる可能性がある。
自然救済による妊娠中の便秘を和らげる
妊娠中の便秘を緩和する自然療法の背後にある科学を見てみましょう：
1）繊維
繊維は、 現在の胃腸病学レポートの 2004年の研究レビューによると、妊娠中の便秘の治療に有効である可能性があります。 妊娠関連の便秘に関する利用可能な研究の規模を検討した著者らは、食物やサプリメントを使用して繊維摂取を増加させると、便秘解消をもたらすと考えられることを発見した。
繊維には主に2種類あります：不溶性繊維（かすを大量に与え、容易に通過させる）と可溶性繊維（水に溶解し、腸内でゲル状物質を形成する）です。 不溶性繊維は特に妊娠中の便秘の治療に役立つことがあるので、全粒穀物、果物、野菜、小麦ふすまおよび亜麻仁のような不溶性繊維が豊富な食品の摂取量を増やすことを検討してください。
繊維サプリメントの選択に関しては、特定の繊維源が特に有効です。 例えば、 Systematic ReviewsのCochrane Databaseに掲載された2001年の報告書では、ふすままたは小麦繊維を含むサプリメントは妊娠中の便秘を緩和する可能性があると指摘しました。
Metamucil®などの一般的な繊維サプリメントにはオオバコが含まれていますが、妊娠中の便秘にサイリウムの皮を使用することの安全性と有効性についてはほとんど知られていません。
膨化やガスのリスクを減らすために、繊維の摂取量をゆっくりと増やしてください。 また、高繊維食を摂取する際には、多量の水を飲むことも重要です。 グルテンフリー食を食べる人は、玄米、亜麻仁、グルテンフリーのオートミール、キノア、レンズマメ、アマランスなどのグルテンフリー食品を探してください。
2）セナ
著者は、2004年の現在の消化器内科レポートから、センナは妊娠中の便秘の治療にも役立つ可能性があると指摘した。 サプリメントと茶に含まれる植物であるセンナには、アントラキノン（強力な下剤として作用する化合物）が含まれています。
セナは、激しい痙攣や吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。 さらに、センナは、心臓病や消化器疾患（潰瘍性大腸炎やクローン病など）を患っている人には避けるべきです。 妊娠中の便秘のためにセナを使用する前に、医師に相談してください。
妊娠中の便秘のハーブ
一部の研究では、特定のハーブ（カスカラサグラダ、ルバーブ、アロエなど）が便秘を緩和するのに役立つことが示されています。 しかし、現在、妊娠中の便秘の女性に対するこれらのハーブの安全性および効果を試験する研究は不十分である。
妊娠のための自然療法を使用する
妊娠中のサプリメントの安全性についての限られた研究のために、妊娠中の便秘のためにハーブサプリメントを推奨するのは時期尚早です。
妊娠中の女性は、規則的な運動をして水を十分に飲むことによって、便秘から保護することもできます。 妊娠中の便秘を安全かつ効果的に治療するには、自然療法を使用する前に医師に相談することが重要です。 自己治療し、標準的なケアを避けるか、遅らせることは重大な結果につながる可能性があります。
>出典：
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