なぜ体重維持が重要なのか - 体重減少は重要ではない
あなたの子供は太りすぎですか、肥満ですか？ 大人の男の子や女の子の親であれば、長期的な身体的健康と感情的な健康を心配するでしょう。 あなたはあなたの学校のあなたの子供の教師または他の親と問題を話したかもしれません。 おそらくあなたはあなたの子供が体重を減らすように奨励しています。 しかし、あなたが成長する子供を扱っているときに減量の問題をナビゲートすることは非常に難しいです。
あなたの小児科医は常にあなたの子供の健康に関する助言のための最良の源です。 しかし、良い栄養と活発なライフスタイルをサポートするために家庭で健康習慣の基礎を築くのを助けることができる他の医療と健康の専門家からのヒントとガイドラインもあります。
あなたの子供の体重について心配する必要がありますか？
忙しい両親は非常にストレスを受けています。 ママとパパは、子供たちが学問的課題を管理し、仲間の圧力に対処し、基本的な組織スキルを学ぶのを手伝います。 しかし、過体重の子供の両親には負担がかかります。 すでに過負荷のスケジュールの中で、彼らは過体重の子供が体重を減らすのを助ける圧力を感じるかもしれません。 そして、その仕事の追加は、忙しい家庭生活にさらに不安を与える可能性があります。
その過酷なシナリオがあなたの家族について書かれている場合、あなたは一人ではないことを知るべきです。 小児期の肥満に関する統計は驚異的です。 疾病管理予防センターによると、過体重児の数は過去30年間で倍増しており、青少年の数は3倍になっています。
問題を無視して逃げたいと思うかもしれませんが、その決定を再考する良い理由があります。 太りすぎの子供は、心臓血管疾患、2型糖尿病、高血圧、そしてもちろん大人の肥満を含む幅広い病気のリスクが高まっています。
ニューヨーク市のシナイ山のアイカーン医科大学の小児整形外科クリニックのアビゲイルアレン博士は子供と一緒に働いて、毎日の小児肥満の影響を見ています：
「この問題は私の家に近づいています。なぜなら、太りすぎの子どもたちは毎日私の仕事で生涯にわたり筋骨格の問題を抱えています。 ほとんどの人は、心臓の問題や糖尿病などを考えていますが、体重が過剰であることは、体のすべての領域で本当に犠牲になっています 。
しかし、既知のリスク要因にもかかわらず、子供の体重減少が常に最良の解決策ではない。
太りすぎの子供が体重を減らすべきか？
アメリカ小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、子供の年齢と体格指数（BMI）に基づいて、小児の体重減少に関するガイドラインと推奨事項を提供しています。
2-5歳
- BMIは85-94パーセンタイル（リスクなし）：体重を維持する
- 85〜94パーセンタイルのBMI（リスクあり）：体重の減少または体重の維持
- 95~98パーセンタイルのBMI：体重維持
- BMIが99パーセンタイル以上の場合、またはBMIが非常に高い場合（体重指数が21または22 kg / m2を超える場合）、月に1ポンドまでの徐々に体重が減少します。
6-11歳
- BMIは85-94パーセンタイル（リスクなし）：体重を維持する
- 85-94パーセンタイルのBMI（リスクあり）：体重の減少または体重の維持を減らす
- 95~98パーセンタイルのBMI：体重維持または徐々に減量して1ポンド/月
- 99パーセンタイル以上のBMI：徐々に体重減少が平均2ポンド/月を超えないようにする
12〜18歳
- 85-94パーセンタイルのBMI（リスクなし）：体重の速度を維持する。 線形成長が完了した後、重量を維持する。
- 85-94パーセンタイルのBMI（リスクあり）：体重の減少または体重の維持を減らす
- 95~98パーセンタイルのBMI：体重減少は平均2ポンド/月を超えない
- 99パーセンタイル以上のBMI：体重減少は平均2ポンド/月を超えてはならない
ガイドラインをより明確に理解するために、用語の重量速度を理解することは有益です。
「体重と身長の両方で子供の成長率として成長速度を定義します」とRDNのMonica Auslander Moreno氏は述べています。 モレノは、子供と大人の両方にサービスを提供しているマイアミの私立栄養士グループであるEssence Nutritionの創設者です。
体重の速度は、子供のための減量ガイドラインが成人のそれとは異なる理由です。 「子どもたちは垂直成長を遂げる贅沢さを持っていますが、大人は注意しないと水平に成長します」とFAAPのJarret Patton医師は述べています。 パットン博士は、ペンシルベニア州で実践されているボード認定の小児科医です。 彼は、監視することで、あなたの子供が健康な体重に成長できると付け加えています。
「あなたの子供のBMIが過体重または肥満のカテゴリーにある場合、初期の努力は、必ずしも体重の減少ではなく、体重の維持を目指すべきです。あなたの子供が成長し続けるので、彼らは文字通り、果物や野菜だけでなく、ソーダ、スポーツドリンク、100％ジュースなどの甘い飲み物を完全に排除する食生活の変化が起こるはずです。
モレノは、子供のために、健康な体重に達し、維持することは、カロリーをカットすることだけではないことを付け加えています。 適切な成長速度の鍵は、タンパク質や健康な脂肪を持つ栄養素が豊富な食品を食べることです。カロリーはまったくの話ではありません」
あなたの子供が健康な体重に達するのを助けるヒント
あなたの目標が減量であるか体重維持であっても、あなたの家で試すことができるさまざまな戦略があります。 あなたの子供がアクティブなライフスタイルと栄養価の高い食生活につながる健康的なルーチンを開発するのを助けるために、必要に応じて調整を行います。
- スマートフォンとタブレットをなくします。 非常に多くのビデオゲームやスマートフォンアプリから選ぶことで、子供たちは運動をスキップしています。 身体活動は肥満を防ぎ、姿勢、睡眠、集中力、自尊心を改善することができます。 創造力を発揮して子供たちがタブレットの野球アプリから離れ、実際の野球場に移動できるようにします。
- 運動を家庭習慣にする。 Allen博士は家族が一緒に運動することを示唆しています。 一方の親が肥満であれば、米国児童心肺蘇生学会（American Academy of Child and Adolescent Psychiatry）によると、子供が肥満になる確率は50％です。 保護者は積極的な生活を送って子供たちのための良い例を作ることができます。 毎日少なくとも20-30分の身体活動を目指す。
- 家族全員に健康的な食事を与える。 明らかに、子供たちがXboxのコントローラを落としてスポーツや活動に参加するのは素晴らしいことですが、それは本当の違いを生む食事です。 単にカロリーを提供するのではなく、質の高い栄養に焦点を当ててください。 「あなたはドーナツから600カロリーを得ることができますが、健全な成長に必要な健康的な脂肪、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、または植物化学物質を提供するものはありません。 彼女は示唆している
ケールやホウレンソウのような野菜を「隠す」ために健康なスムージーを作ります。 アボカドでクリーミーさを加えれば、緑の王女やモンスターがそれを作って緑色に変わったことを子供に伝えます。 モレノはまた、重要なタンパク質、繊維、脂肪、ビタミン、ミネラルを提供するためにナッツバターを推奨しています。 創造性が鍵です。 どこから始めるべきかわからない場合は、登録栄養士への紹介を得るために小児科医に相談してください。
- 体重を注意深く使用してください。 あなたが子供の体重について言うことは、生涯にわたる悪影響を及ぼすことがある、とモレノは言います。子供たちに非常に注意することが重要です。 彼女は、子供たちとの最善の戦略は、健康的な提供を促進することだと言います。 例えば、子供に「肥育しているのでアイスクリームを入れない」と言うのではなく、デザートの健康的なヨーグルトバーを提供したり、プレーンヨーグルト、バニラエッセンス、ベリー、カカオニブ、ナッツバター、ナッツを用意します、ハチミツ、低糖グラノーラを使って健康的なサンデーを作りましょう。
Verywellの言葉
あなたの子供を健康な体重に導くときは、小さな措置を取って徐々に変更してください。 完全な家のオーバーホールは、ストレスに満ちていて短命になる可能性があります。 あなたの子供の体重を減らすのに役立つ本格的なプログラムの準備が整っていない場合は、家族の食生活や習慣を改善するために小さな変更を加えてください。 あなたはあなたの家でシンプルなデザイン変更を加えて、より良い健康を促進することさえできます。 あなたの小児科医の助けを借りて、そして体重減少のコーチや学校のカウンセラーからトラックをとってください。
>出典：
> American Academy of Child and Adolescent Psychology。 小児および十代の肥満。 No. 79; 2016年4月
> American Academy of Pediatrics。 小児肥満臨床決定支援チャート 2012
> Barlow、Sarah E. "小児および青年期の体重増加および肥満の予防、評価および治療に関する専門委員会勧告：要約報告書。 "小児科120.Supplement 4（2007）：S164-S
>アビゲイルアレン博士。 メールインタビュー。 2013年3月25日
>肥満の事実。 疾病管理センター。 アクセス：2016年2月17日。http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm