あなたのいじめのボスに対峙する方法を学ぶ
いじめは十代の年に限られていません。 事実、職場でいじめを報告する人が増えています。 いくつかの調査によれば、 5400万人ものアメリカ人がキャリアのある時点でいじめを受けています。 職場でのいじめは、職場内の誰とでも起こりうる。 しかし、おそらく最も困難な状況は、社内の昇進の責任者である上司によるいじめです。
多くの人々は、彼らの上司がそれらをいじめしていることを気付かない。 代わりに、彼らは厳しい上司を持っていると考えています。 しかし、重要な結果をもたらす可能性があるため、職場のいじめを特定することが重要です。
サインあなたの上司は悪党です
あなたの上司は、もし彼が次のことをしたら、いじめです：
- 口頭であなたを虐待します 。 いじめのボスは他人の前で屈辱的な従業員にとって有名です。 例えば、彼は叫ぶか、誓うか、叫ぶかもしれません。 彼はまたあなたの費用で攻撃的なジョークを作るかもしれません。 言葉を酷使しているボスもまた、嘲笑したり、不公正な批判をしたりする。 そして彼らは定期的に従業員を嘲笑して嫌うことが知られていました。
- あなたを脅かす 。 威圧的な行動には、あなたをパワーとコントロールを維持する方法として発射するという脅威が含まれます。 彼はまた、脅迫的なジェスチャーをしたり、身体的に害を及ぼすことを脅かす可能性があります。 威圧的な行動の他の例としては、あなたの上を歩いて、あなたの空間に侵入し、脅迫的な外観を与えることが挙げられます。
- あなたの妥当性とあなたの約束について質問してください 。 あなたの意見やアイデアを嫌うことによってあなたの妥当性に疑問を抱かせる上司。 この動作は、プライベートまたは他の人の前で行うことができます。 彼らはまた、自分のスキルが良い結果をもたらすことを自慢しながら仕事中の問題についてあなたを責めるかもしれません。 そして、長時間働いて個人的な時間を犠牲にしない限り、彼らは仕事へのあなたのコミットメントに疑問を抱くかもしれません。 したがって、長時間を置かないと、あなたが解雇される恐れがあるかもしれません。
- あなたのプライバシーを侵害します。 時には上司があなたを偵察したり、あなたを襲ったりすることもあります。 彼らはまたあなたの私的な会話を聞いたり、あなたの郵便を開いたり、あなたの身の回り品や職場の設備を改ざんすることができます。 あなたが外出しているときにあなたのオフィスを盗んでいるボスを見つけるのは珍しいことではありません。 最終的に、いじめの上司は弾薬を探しています。
- あなたの仕事を損なう 。 バリーは、失敗の原因となる非現実的な期限を設定します。 また、プロジェクトのガイドラインを定期的に変更して余分な作業をしたり、失敗の可能性を高めたりします。 彼らはまた、あなたのプロジェクトや論文が遅れたり不完全になったりすることによって、必要な情報を控え、成功を妨害します。 プロジェクトにサインオフしたり、必要なフィードバックを提供しないことを拒否することは、仕事を損なうために使用される他の戦術です。
- あなたの成功を妨げる あなたがあなたを支配することができなくなるので、いじめはあなたの成功を見たいと思います。 結果として、彼らはあなたの間違いであなたを罰したり、ディスカッションの間に責任を移すために過ちを犯したりすることがあります。 また、昇進、移籍、または追加の訓練を申請することも不可能になることがあります。 彼らはあなたの仕事やプロジェクトを過度に制御したりマイクロマニュファクチャリングすることさえできます。 一方で、より多くの操作的ないじめは、あなたに余分な仕事をさせるためにあなたに昇進や昇進を約束しますが、それらの約束を達成することはできません。
- あなたについての噂が広がります 。 いじめは、しばしば他の人を悪く見せるために大きな長さになります。 結果として、彼らはあなたの仕事、あなたの外見、あなたの健康、またはあなたの個人的な生活について他人と噂を起こすことがあります。 時には彼らはあなたの評判を損なうためにあなたについて嘘をついています。 彼らの目標は、あなたが受けている不公正な治療に値すると他人に信じさせることです。
- あなたを職場に隔離します 。 あなたを社会的に排除するかもしれない。 彼らはあなたを党一覧から去り、会社の外出、スポーツイベント、または営業時間外の会議にあなたを含めません。 彼らは、あなたが休暇中であることを知っているとき、またはあなたのスケジュールに矛盾があるときに、会議をスケジュールすることもできます。 さらに、彼らはあなたがオフィス外にいる間に重要な決定をするかもしれません。 そして、彼らはあなたが仕事の会議や仕事の昼食に出席することを拒否する限りで行くことができます。
なぜ職場の暴力が有害であるのか
多くの場合、従業員は自分の仕事を失うことや緊張した状況を恐れているため、上司からのいじめや貧しい治療に耐えます。 しかし、いじめの上司を屈辱と非難で奪うことはあなたにも悪い考えです。
あなたの健康にはいじめが悪いだけでなく、あなたが決してそれに対処しなければ、いじめは続けるでしょう。 あなたが上司の周りの卵殻を歩いているように感じている、あるいはあなたの上司の周りに不安、悲しみ、恐怖を感じているような気持ちであれば、いじめに立ち向かう時が来るかもしれません。
それは実際にあなたのために良いかもしれません。 人事心理学で発表されたオハイオ州立大学の研究は、敵対的な上司と対峙することがあなたの正気を保つのに役立つことを示しています。 調査の筆頭著者であるBennett Tepperは、従業員は座っていなくていじめをしていないので、自分自身について気分が良くなっていると言います。
いじめまで立ち上がった従業員も同僚の尊敬を得て、上司との関係で力を得ました。 彼らはまた、彼らの仕事にもっと献身していました。彼らは、ボスの悪い行動に取り組むことで、彼らのキャリアが否定的な影響を受けていないと信じていました。
いじめのボスに対峙する方法
あなたの上司に立ち上がることは容易ではありません。 しかし、彼があなたを利用しているように感じるなら、それは検討する価値があるかもしれません。 しかし、まず、起こり得る反響について考えてみましょう。 あなたは、あなたが訓練を受けることができ、あなたの立場を立てるために仕事を失うことができるという事実に慣れていなければなりません。
一部の人々にとっては、いじめに直面することは会社内での地位を維持することよりも優先されます。 他の人は新しい仕事を探している間に対処法を学ぶことを好むだろう。 あなたの決定が何であれ、あなたは可能な結果のために準備されていることを確認してください。
あなたの上司にあなたがやりたいことがある場合は、可能な限り最も効果的な方法で状況を伝えるための6つのステップがあります：
- あなた自身のために立つ 。 いじめはあなたの行動について受動的であると考えます。 あなたの上司に、彼があなたを標的に間違えたことを示してください。 あなたの上司と問題を静かで説きもって対処してください。 目標は、あなたが積極的でなくても自分自身を守ることができるということです。
- 具体的にする 。 あなたの上司の行動に取り組むときは、証拠を求められる可能性が高いので、彼があなたを怒らせた具体例を用意してください。 準備が整っていて準備が整っている例がないと、あなたが過度に反応しているように見えます。 しかし、ほとんどのいじめの上司は彼らの平均的な行動に責任を負いません。 実際には、彼はおそらくあなたの行動の責任をあなたに戻すか、単に起こったことを覚えていないと言ってそれを払拭するでしょう。 それが何であるかを認識し、あなたが彼の選択について責任を負うことを間違いなく信じていない。
- 自信を持ってください 。 いじめの上司は、誰が制御し操作できるのかを素早く見分けることができます。 緊張したり、不安定になったり、敗北することは避けてください。 あなたの議論の間に何が起こっても、強いままでプロフェッショナルなままです。 あなたの顎を維持し、圧力に与えることはありません。
- あなたがコントロールできるものとできないものを認識してください 。 覚えておいて、あなたは他人の言うことややることを制御することはできません。 しかし、あなたはあなたの反応をコントロールできます。 あなたの対立を感情と怒りから解放してください。 上司に静かなやり方で対処できない場合は、彼と対峙することを延期する必要があります。 また、あなたの上司が報復する準備をする必要があります。 あなたの上司が彼の平均的な行為に対処するためにあなたを解雇する場合に備えて、計画を立てておいてください。
- 強く働き続ける 。 あなたの上司のいじめが職場であなたを脱走させないようにしてください。 たとえば、何が起こっているかについて他の同僚と話す時間を費やさないでください。 代わりに、質の高い作業を継続して行うことに注力してください。 また、あなたの上司があなたのプロジェクトを後退させるための混乱を許さないでください。 そして、あなたの成功のすべてを記録してください。
- いつ外の助けを受けるべきかを知る 。 あなたの上司がそれに対処しようと努力しているにもかかわらずあなたをいじめつづける場合は、人事部または上司の上司に連絡してください。 日付、時間、目撃者などのすべてのいじめ事件を記録する。 すべての電子的な対応も保持する必要があります。 あなたが感情的に疲れている、落ち込んでいる、または不安を感じている場合は、カウンセラーに連絡してください。 職場におけるいじめの影響を無視することは、決して良い考えではありません。
Verywellからの言葉
職場のいじめを認識することを学ぶことは、他人の行動に対して責任を負わないことを学ぶのに役立ちます。 さらに、あなたの責任ではないものに対して責任を負う可能性は低くなります。 いじめは、あなたに何か問題があることを意味するわけではありません。 代わりに、職場のいじめは、いじめの人が行う選択です。
状況を注意深く保ち、自尊心や健康に影響を与えないようにしてください。 あなたが経験していることを外部からサポートし、上司に報告しているか、苦情を申し立てているか、新しい仕事を探しているか、外部カウンセリングを受けているかなど、状況に応じたオプションを探してください。 何らかの努力で、いじめのボスのクラッチから逃れることができます。