自己批判があなたの癒しを妨げることを許さない
罪悪感は、ほとんどすべての女性が流産後に経験する共通の反応の1つです。 あなたの喪失がとても早かったかどうかにかかわらず、あなたが妊娠していたことさえ知らなかったり、あなたの納期から数日しかなかったのですが、あなたが何か悪いことをしたのか、 難しいことは、あなたがした可能性はほとんどないということです。
ほとんどの場合、あなたの妊娠の損失を防ぐために誰もできなかったことがあります。
流産後の罪悪感に対処する方法
あなたの流産や死産を防ぐためにあなたが無力であった可能性が高いことを認識することは、あなたの罪悪感を和らげるためには難しいが重要な一歩です。 「もしあれば...」とか「もしかしたら...」という残酷な気持ちを完全に排除することはできないかもしれませんが、あなたは自己批判的な傾向をポジティブなものにすることができます。
罪の意識を取り除くか、自分を責めることを止める簡単な方法はありませんが、その気持ちを和らげるためにいくつかのテクニックがあります。
罪を理解する
心理学では、罪悪感は、正しいことをする機会があったときに、何か間違ったことをしたり、信じていることに起因する感情とみなされます。 流産の場合、罪悪感は恐らく無力感から生じます。 私たちは、何が起きようとしているのか、介入する機会があるのか、という警告があったといいです。
現代医学では、何かを必然的に見ることは非常に困難です。 その結果、私たちは何かできたことがあるかどうかを探し、それをやっていないと感じる傾向があります。 あなたやあなたの医者が結果を変えるために行うことができなかったことが分かっていても、あなたがもっとやったはずの気持ちを排除することはできません。
変える
あなたのライフスタイルの選択があなたの損失に影響を与えているかもしれないという心配があれば、あなたには機会があり、あなたの人生を変える力があります。 既に子供を増やすことに決めた場合、これはより健康的な選択をする良い機会です。 高血圧や糖尿病などの慢性的な病状がある場合は、喫煙をやめ、アルコールを取り除き、ストレス軽減技術を使用し、定期的な医療を受け、医師の指示に従ってください。
感情を肯定する
あなたが妊娠の損失に影響を与えたかどうかにかかわらず、あなたは自己責任のあなたの気持ちを認識することができます。 自分の気持ちを感情として見て - あなたの実際の罪悪感を示すものではない - は、役に立たない感情を放棄するための第一歩です。 もしあなたの赤ちゃんにあなたの後悔を表明すれば、おそらく助けになるでしょう。 あなたの気持ちを和らげてくれるかもしれません。
赦しを求める
おそらく、誰もあなたの妊娠喪失の責任を負いません。 それはあなたの人生に誰かにあなたの罪悪感を表現できず、許しを求めることができないということではありません。 配偶者やパートナーにあなたが自分自身を責めていることを伝え、彼らの許したいと思ったら、あなたがどれほど安心しているかに驚くかもしれません。
あなたが宗教であれば、あなたの宗教指導者に話してください。 あなたの信仰が正式な告白をしているかどうかにかかわらず、あなたの宗教指導者はあなたの考えを大いに歓迎し、あなたが許しを求めるのを助けます。
他の人を助ける
あなた自身の妊娠の結果を変えるのは遅すぎますが、他の人が同じ悲しみを経験するのを防ぐために働くことは、罪悪感の軽減に役立ちます。 流産の軽減に専念する研究機関に寄付する。 サポートグループでの経験について話すボランティア。 あなたの病院の新生児集中治療室で働いてください。 低所得の出産前の診療所で手伝ってください。健康な妊娠に必要な妊婦ケアを受けられる女性が増えます。
その他の流産資源
ソース：
Grohol、JM 罪悪感に対処するための5つのヒント 。 PsychCentral.com。 アクセス：2011年11月27日。
Kazdin、A.、ed。 心理学の百科事典 。 2000。
スミス、ER＆マッキー、DM 社会心理学、第3版。 2007。
Venes、D.、ed。 テーバーのサイクロペディア医学辞典、ニンテンドーエディション 。 2001年。