生涯続く楽しみとフィットネスのために、今日のこれらのスポーツを試してみてください
生涯スポーツとは、あなたが一生懸命遊ぶことができるものです。 あなたが楽しむスポーツを見つけることは、服従を練習するための鍵の1つです。 それは楽しい娯楽であり、情熱でさえも、運動のための時間（そしてお金）を見つけるのがずっと簡単です。 さらに、身体活動はあらゆる年齢で健康にとって重要です。
65歳以上の人にとって、理想は、1日1回、週5日、または1日3回、週3回の激しい運動の少なくとも30分間の適度な運動である。 強度トレーニングも有益です。
多くのスポーツやその他のフィットネス活動は、生涯スポーツとみなすことができます。 どちらがあなたに最適ですか？ それはあなたが楽しむものに依存します。 テニス、ゴルフ、水泳、陸上競技、その他多くのスポーツでは、アスリートが成人に至るまでトップレベルで競争できる「マスターズ」または「シニアー」部門があります。 もちろん、好きなスポーツをするために競技に参加する必要はありません（あなたがしたい場合を除いて！）。 そして、もはやあなたの人生にうまく収まらないなら、かつて愛していたスポーツで頑張る必要はありません。 そこにはもっと多くのオプションがあるので、見てください。
エクササイズ生理学者のボブ・ホッパー（Bob Hopper）は、そのアドバイスを、 エクササイズでエクササイズ（Lifetime for Exercise）という本に捧げました。 彼は次のように述べています。「見た目と気分がいいことは言うまでもなく、健康とフィットネスの向上が運動プログラムで始めることはできますが、長期的には動機づけが悪いことはよく知られています。
「代わりに、楽しんで、新しいスキルを学び、パフォーマンスを向上させるという目的で身体活動プログラムを追求すれば、より良い健康と健康が「自然の副産物」になるだろう、と彼は主張する。
何がスポーツに一生のスポーツをもたらすのでしょうか？
ちょうどどんなスポーツでも、適切な人、経験豊富な人のための生涯スポーツになることができます。
あなたが少し後で人生を始めるなら、いくつかのスポーツはあまりにも危険なので良い賭けにはならない。 接触またはインパクトの高いスポーツでは、「生涯」のステータスは、外傷性および過度の傷害の両方のリスクが高いため、あまりない可能性がある。
ステレオタイプのように聞こえるが、生涯スポーツとしてウォーキング、ヨガ、ウォータースポーツなどのスポーツが人気を集める理由がある。 彼らはピックアップが簡単で、大量の機器を必要としません。 自分のペースで自分のスケジュール通りに歩くことができます。 プールにアクセスできる場所であれば、ウォーターエクササイズに参加することはできますが、クラスに参加することは通常役に立ちます。 水の運動は関節で簡単です。 ヨガは柔軟性を維持するのに役立ち、ヨガのスタイルやクラスのオプションが豊富に用意されています。 修復クラスは、ゆっくりと優しく、ポーズに入るのを助けるたくさんの小道具があり、パワークラスには心臓血管の努力が含まれます。
危険性の低いオプション（危険性がないことはありません）では、これらの生涯に配慮したスポーツを検討してください。
- ウォーキングまたはハイキング（屋内のオプションには、ジムやショッピングモールでの歩行も含まれます）
- 水泳または水上エアロビクス
- ゴルフ
- ヨガやピラティス
- ボールルームまたは中東のダンス
- テニスなどのラケットスポーツ
- 自転車
- ボウリングまたはカール
- カヌーやその他のパドルスポーツ
- 武道、特に太極拳
- クロスカントリースキーまたはスノーシューイング
- セーリング
どんなスポーツを選んでも（そして覚えておいても、新しいものを試してみてください）、ホッパーはそれをより楽しむのに役立つ2つの戦略をお勧めします。 まず、新しいスキルの習得が活気づいているので、コーチと仕事をしてください。 第二に、あなたがスポーツをするときに、チームに参加するか、少なくとも友人とペアリングすることを検討してください。 そして最後に、それをゆっくりとしっかりと取る。 「あなたはあなたの新しい運動プログラムに興奮して、毎日の時間をブロックすることに決めました」とホッパー氏は書いています。
"誘惑に抵抗しなさい最も成功したプログラムはそれほど発展しない... ...ほとんどの長期的な成功は小さな経験から始まり、その成功をゆっくりと築くことから来ている。
始めるのが遅すぎることはありません！ 子供がスポーツに定着するのを助けようとしているのか、生涯にわたるフィットネスの道をつくる若い大人なのか、フィットネスの練習を始めるか再開しようとしているのかは関係ありません。 あなたのためにそこにスポーツがあります。