あなたの子供たちが自分の2フィートで歩いていると、一緒に歩くことは楽しくなり、新しい方法で挑戦します。
小児期の肥満は、米国および他の先進国で流行している。 テレビ、コンピュータ、ビデオゲームなどの画面の時間は、それらを非アクティブに保つために考案されています。 見知らぬ危険の恐れや良い歩行者道の欠如もまた、子供たちが学校、店、または遊び場に歩くことを恐れさせる。
あなたの子供と一緒に歩いて定期的な運動をする良い例を設定することは、あなたの子供が生涯にわたるソファポテトになるのを防ぐ上で非常に重要です。
- 家族の歩行時間 ： 家族の歩行時間を脇に置いてください。好ましくは、週に3時間以上30時間〜1時間です。
- 犬 ：1日に1回以上歩くことが必要な犬を取得します。 犬を散歩に連れて家族で一緒に歩くか、回転を回してください。 犬は子供のための保護を提供し、見知らぬ危険を減らすでしょう。
- ウォーキングイベント ：あなたの子供とウォーキングイベントを入力して、あなたのウォーキングをスパイスアップします。 あなたの子供は競争なしで活発になるためにメダル、Tシャツなどを獲得するスリルがあります。
- 待機時間を歩く時間に変えてください ：あなたの子供が体系的なスポーツをしている場合は、子供を離してから拾い上げて、単独で、またはあなたの夫や友人と一緒に歩いて歩くことをお勧めします。 あなたの忙しい一日のうちに運動を確実にするだけでなく、子供のための良い例を設定します。
- 歩数計 ：子供は歩数計を持って歩き回ることが大好きです。 ステップカウントをゲームに入れて追跡したり、ホームから遊び場までの歩数を推測したりします。
- ポケモン ：多くの家族がこのバーチャルリアリティゲームをしながら散歩します。 子供たちは親と祖父母と一緒にポケモンをつかむのが大好きです。 より多くのポケストプがある地元の公園を訪れることは大きな理由です。 アプリは2キロ（1.2マイル）、5キロ（3.2マイル）、10キロ（6.2マイル）のウォーキングの目標を与え、新しいポケモンのために孵化する。
泣き言を使わないで歩く
「まだそこにいるの？」 シンドロームは子供と一緒に歩いているほとんどのお母さんのための人生の事実です。 子供たちは常に挑戦と娯楽を期待しています 彼らの利益を守り、彼らの泣き言を抑えなければならないかもしれません。
- 自然を探索する ：花、樹木、鳥のガイドブックに沿って歩きながら歩き回って新しい事例を詰め込んでみましょう。
- マップ ：あなたの子供に地図を与え、地図を読み、北と南を特定し、ナビゲートする方法を教える。 子供が行く道の地図を描くことを奨励してください。 あなたの携帯電話でマッピングアプリを使用し、子供にその使い方を示すことができます。
- 報酬 ：途中で報酬を計画する。 おやつを買うことができる店や市場であなたのターンアラウンドを起こしてください。 道に沿ってマイルストーンで与えるためにお菓子や賞品を持って来てください。
- 興味深いものを保つ ：遊び場、川、公園、その他の興味のあるポイントを歩行ルートに含める。
- スポーツウォッチまたはウォーキングアプリ ：子供にスポーツウォッチを与え、ストップウォッチ機能で時間、距離、分割を追跡するように促します。
- 今日の質問 ：あなたの子供を実際に知るために歩く時間を使用してください。 信念、価値観、才能を探求する日の質問があります。
- バラエティ ： バラエティを計画する。 大人は毎日同じルートに満足しているかもしれませんが、子供はもっと退屈です。 近隣を通るルートを変更し、新しいものを見てください。
- ゲーム： 歩いている間子供を楽しませるためにいくつかのウォーキングゲームを試してみてください。