完璧主義者であることは、高い基準を持つことと同じではありません
おそらくあなたは、親が誇らしげに言うように、「私の息子は一晩中、サイエンスフェアのプロジェクトをちょうど良いものにしていました。 彼は完璧主義者だ！ "しかし完璧主義がステータスシンボルであると考える親は、完璧主義が深刻な問題であるとは理解していない可能性が高い。
あなたが完璧主義者を育てているなら、あなたはおそらくそれがいかに難しいかを直接見てきたでしょう。
論文の執筆、深夜、泣いているエピソードは、あなたが完璧な完璧主義者で目撃するかもしれない行動のほんの一部です。
彼女が運動場で間違いをするたびにあなたの子供が溶けても 、完璧なセルフを取ろうと毎日何時間も費やされても 、完璧主義は子供の命を奪うものです。 それがチェックされなくなると、それは生涯にわたる結果をもたらす可能性があります。
完璧主義を構成するものは何ですか？
子供たちが自分自身に高い期待を持っていることは良いことです。 しかし、彼らはすべてが完璧であることを期待すれば、彼らは決して彼らのパフォーマンスに満足することはありません。
完璧主義者は、自分自身のために非現実的な目標を確立する。 そして、彼らは彼らの目標を試して達成するために、自分たちに大きなプレッシャーをかける 。 彼らは何も考えずに取り組んでいます。 それが数学テストの99点か10点のファウルショットの中の9点かにかかわらず、完璧主義者は彼らの目標に足りないときに彼らのパフォーマンスが悲惨な失敗であると宣言します。
彼らが成功すると、彼らは彼らの業績を楽しむために奮闘する。 彼らはしばしば彼らの業績を幸運に振り回し、結果を再現したり成功のレベルを維持することができないことを心配しています。
完璧主義の種類
いくつかの研究者は、適応的完璧主義者である可能性があると考えている。つまり、子供の非現実的に高い期待が、実際に彼の人生にうまく役立つことを意味する。
しかし、他の研究者は、真の完璧主義は常に有害であると主張する。
研究者はまた、完璧主義の3つの異なるタイプを特定した：
- 自己指向の完璧主義者 - 自分自身のために非現実的な期待を抱く
- 他人指向の完璧主義者 - 他の人に非現実的な基準を設定する
- 社会的に処方されている完璧主義者 - 親やコーチのような他の人々は、彼らに非現実的な期待を持っていると信じている
3つのタイプの完全性はすべて、子供の幸福に有害である可能性があります。
症状
完璧主義の警告兆候は、あなたの子供の年齢と彼が経験する完璧主義の種類によって異なります。 しかし、一般的に完璧主義の症状には、
- 批判に対する高い感受性
- 仕事が決して「十分に良い」ものではないため、課題を完了することが難しい
- 困難な仕事を避けるために遅らせる
- 自己決定的、自己意識的、そして簡単に恥ずかしい
- 非常に他の人に批判的
- 意思決定やタスクの優先順位付けに問題がある
- 間違いを起こしたときの欲求不満
- 不安を取り巻く高い不安
危険因子
科学者たちは、子供の完璧主義に貢献するいくつかの要因があると考えている。
- 生物学的要因 - 研究は完全性が、強迫性障害および摂食障害のような特定の精神疾患と密接に関連していることを示しています。 これは科学者に、完璧主義への生物学的要素があると信じさせる。
- 保護者の影響 - 「学校全体で最も賢い子供」であることを賞賛したり、「体操中のすべての着陸を固く」していることを賞賛すると、間違いが悪いと信じることができます。 彼女は彼女がどんな費用でも成功しなければならないと思うかもしれません。
- 完璧主義者である親 - 完璧主義者である親は、完璧主義者である子供を育てる可能性が高い。 これは、子供が親の完全性追求を目撃した場合、または遺伝的処分を反映している場合、学習された行動に起因する可能性があります。
- 学問的な圧力 -子供たちは完璧なGPAを下回る恐れがあるか、完璧なテストのスコアよりも良い大学に入る努力を妨げる恐れがあります。 彼らは奨学金を得ることができるように完璧にしようとする人もいます。 これらの学問的圧力は、人生のどこにいても完璧である必要があるように感じさせる原因となります。
- 成功と失敗のセンセーショナリズム -エリート選手から最新のポップスターまで、メディアはしばしば人々を完璧なものとして描写します。 同時に、他のメディアストーリーは、あるミスが誰かを完全な失敗に導いたかを感知する。 これらのメディアストーリーは、若い人たちが自分がしていることすべてで完璧である必要があることを納得させるかもしれません。
- 喜んで欲しい-子供の中には、あらゆる点で完璧であることを示すことによって賞賛と愛情を得たい子供もいます。 これは、親のストレスを軽減したいという欲求に由来するかもしれないし、若者が注意を引く方法を知っている唯一の方法かもしれない。
- 自分自身の価値が低い -自分自身について悪いと感じる子供は、彼の業績と同じくらい良いと思うかもしれません。 完全主義者は間違いに集中し、達成感を最小限に抑える傾向があります。
- トラウマ -外傷経験は、子供に無慈悲な気持ちを感じさせるか、完璧でなければ受け入れられないことがあります。
完全性の潜在的危険性
完璧主義者であっても、あなたの子供は一番上に上がることはありません。 実際、完璧主義は反対の効果を持つかもしれません。 完璧主義者が経験するかもしれないいくつかの問題があります。
- 間違いをすることに対する不安は、完璧主義者の成功を妨げる 。 彼らの失敗の恐怖は 、彼らが新しいことを試みるのを妨げる。
- 完璧主義者である子供たちは、しばしば痛みや混乱を隠す 。 彼らは外部で完璧に見えるように強制され、結果的に問題の発生時には多くの人が静かに苦しんでいます。
- 完璧主義は精神的健康問題につながる可能性があります。 完璧主義者は、うつ病、不安、およびその他の精神的健康問題のリスクが高い可能性があります 。
- より高いレベルのストレス。 完璧主義者は間違いを避けるように強いられているので、常に高いストレスを受けています。 そして、あまりにも多くのストレスは、人の身体的および感情的な健康に悪いことがあります。
完璧主義に対処する方法
あなたの子供が芽生えている完璧主義者であるという警告兆候が見られる場合は、あなたが手助けをすることができるいくつかのことがあります。 完璧主義に対処するためのいくつかの戦略があります。
- 結果よりもあなたの子供の努力を賞賛してください。 彼女のスペルチェックテストであなたの子供が100を得たことを賞賛しないでください。 代わりに、彼女の勉強を賞賛してください。 また、親切に他人を治療したり、親友であることを彼女に賞賛します。 成果は人生において唯一重要なことではないことを明確にしてください。
- 自分の失敗の話を共有する。 あなたが完璧ではないことをあなたの子供に明らかにする。 仕事に就いていない時、またはテストに失敗した時を教えてください。 あなたの失敗にどのように対処したか説明してください。
- 健康な対処スキルを教えてください。 失敗は不快ですが、それは耐え難いことではありません。 あなたの子供に、失望、拒絶、そして間違いを健全な方法で対処する方法を教えてください。 友人と話すこと、雑誌に書くこと、絵を描くことは、自分の気持ちを扱うのに役立つスキルに過ぎません。
- 健康な自己話をモデル化する。 あなたの子供に自己批判ではなく自己同情を使用するように教えてください。 あなたが間違っているときでさえあなたが優しさであなたを扱うことをあなたの子供に示すために、あなたと大声で話をしてください。 「今日は銀行が閉まる前に銀行に行くのを忘れていました。 明日はもっとうまくやろうと思っている」「ストーブに注意を払っていなかったので、夕食を焼いた。 私は食べるために何か他のものを見つけるでしょう、そして、私がそれを料理しているときに私は注意を払うでしょう。
- あなたの期待を監視してください。 あなたが完璧になるようにあなたの子供に圧力をかけていないことを確認してください。 高いしかし合理的な期待を作成します。 そして、時間の経過とともにあなたの期待を監視し、あなたの子供からあまり期待していないことを確認してください。 彼があなたの目標を達成できなかったり、あなたの子供があなたの目標に到達しようとするのを止めたいなら、彼はあまりにも多くのことを期待するかもしれません。
- あなたの子供が自分がコントロールできるものとできないものを特定するのを助けます。 あなたの子供が学校全体で最高のバスケットボール選手になりたい、あるいはあらゆる生物学の試験に挑戦したいと思っても、彼女の成功に影響する多くの状況をコントロールすることはできません。 彼女は先生が彼女のテストをどれほど難しくしているのかを制御することはできず、彼女の同僚がどれほどうまくいくかをコントロールすることはできませんが、彼女の努力をコントロールすることはできます。
- あなたの子供と現実的な目標を設定してください。 あなたが到達したい目標についてお子さんに話してください。 彼女の目標が完璧を必要とする場合は、自分自身のために非現実的に高い目標を設定し、彼女がより現実的な目標を確立するのを助ける危険について話す。
- あなたの子供が健康な自尊心を発達させるのを手伝ってください。 あなたの子供が彼が成し遂げたものだけでなく、自分が誰であるかについて気分を良くするのに役立つ活動に携わりましょう。 ボランティア活動、新しいものの習得、芸術的活動への参加は、あなたの子供がより健康的な自分の姿を育てるのを手助けするためのほんのいくつかの方法です。
専門家の助けを求めるとき
あなたの子供の完璧主義が社会問題を引き起こしているという兆候がないかどうかを調べてください。 たとえば、あなたが完璧な成績を取るために夢中になったり、授業でAを取得しなかったときに泣いたりして、あなたの社会生活が苦しみ、専門的な助けが必要になることがあるため、
教育上の困難は、あなたの子供が精神保健専門家に話すことから恩恵を受けられるという別の警告徴候です。 例えば、あなたの子供の仕事が十分ではない、あるいは間違いがあるたびに彼女の書類をひっくり返すと思って、あなたの子供がプロジェクトを終わらせることができない場合、プロフェッショナルな助けが必要かもしれません。
あなたの子供が完璧主義者であることが懸念される場合は、あなたの子供のプライマリケア医師に相談してください。 あなたが見ている兆候について話し合い、その問題があなたの子供の人生にどのように影響するかを伝えてください。
医師は、評価のためにあなたの子供を精神保健専門家に紹介するかもしれません。 治療が必要な場合は、完璧主義を減らすために治療から恩恵を受ける可能性があります。
ソース：
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