睡眠トレーニングの成功のためにあなたの赤ちゃんを設定する
あなたの赤ん坊が4か6か月の間にあるならば、おめでとう！ あなたの睡眠不足の夜のすべての後、彼女は睡眠トレーニングの準備ができている可能性があります。 睡眠訓練の赤ちゃんは、あなたとあなたの赤ちゃんのために最適な方法にいくつかの研究を開始し、いくつかの研究が必要です。 この完全なガイドでは、睡眠訓練の赤ちゃんについて知る必要のあるものすべてを見つけ、両方の人が夜間に寝ることができます。
あなたの赤ちゃんを訓練する睡眠を開始する前に、最初に簡単なチェックリストを見てください：
あなたの小児科医に確認する
あなたの小児科医と話をして、睡眠トレーニングを開始し、毎晩寝る睡眠の量を確認してください。 酸逆流、アレルギー、睡眠時無呼吸など、睡眠トレーニングをより困難にする可能性のある問題を排除する必要があります。
ログ赤ちゃんの睡眠
あなたが夜間給餌のためにまだ起きているなら、赤ちゃんは睡眠トレーニングの準備ができていないかもしれません。 赤ちゃんの睡眠時間を1週間記録し、睡眠時間と睡眠時間を記録し、睡眠時間を覚えています。 睡眠ログを取得すると、睡眠のスケジュールを維持できるように、昼寝と夜間の睡眠時間を確保するのに役立ちます。
就寝準備ルーチンを確立する
あなたが就寝時のルーチンを確立するときに睡眠トレーニングの成功のために自分自身を設定します。 あなたが赤ちゃんが夕方に解決するのを助けるように、毎晩何をしたいかのリストを作成します。
赤ちゃんに夜間風呂を与えることは非常に落ち着くことができます。 本を読む。 子守歌を歌う。 赤ちゃんを抱きしめて、安心して安心させる。
ベイビー・ダウン・アウェイク
赤ん坊が彼女のベビーベッドに彼女を入れるために眠っているまで待ってはいけない。 あなたが彼女を寝るまで眠っているまで待っているならば、自分で眠りに行く方法を赤ちゃんに示すことはできません。
一貫性を保つ
一度睡眠トレーニングを始めたら、一貫してそれに固執してください。 一貫性を開始したり停止したりしないと、あなたとあなたの赤ちゃんの睡眠トレーニングがより困難になります。
睡眠訓練方法を選ぶ
以下の睡眠訓練方法を研究し、あなたを最も快適にする方法を選んでください。 あなたの小児科医に何か質問や懸念を抱えて、睡眠トレーニングの成功につながるサポートをさらに深めてください。
これで、睡眠トレーニング方法を選択する準備が整いました。
それを叫ぶ
「Cry It Out（CIO）」の音だけでうんざりするかもしれませんが、それに近づく方法はたくさんありますが、あなたが自分の部屋にいなくても無限に泣いてしまうようなことはありません。 まず、CIOを使用しているとあなたの子供に有害ではないと主張しているアメリカ小児科学会によって最近公表されたニュースで簡単に安心してください。
CIOに賛成するほとんどの専門家は、この方法では、彼女が泣くたびに彼女を急いでいるのではなく、あなたの赤ちゃんに自己癒しを教えることに同意します。 CIOを中心に、主に赤ちゃんを抱きしめて、彼女の部屋に入る前に彼女の泣き声を少し待っていました。 これは、親が赤ちゃんの叫び声を聞くために信じられないほど厳しいことがありますので、あなたの配偶者がそれをよりよく扱うことができれば、泣く時間を設定して赤ちゃんに与えるために裏庭に足を踏み入れてください。
誰かが近くにいるが、この時点では赤ちゃんの部屋に行かないことを知っていることを確認するだけです。 これは、ビデオベビーモニターが両親にとって大きな慰めとなる場所です。 あなたは赤ちゃんを見て、彼女が泣いているにもかかわらず、彼女が大丈夫だと知ることができます。
時間が過ぎると、彼女の部屋の赤ちゃんを確認しますが、彼女を拾わないでください。 すぐにもう一度部屋を離れることになっても、あなたの存在は彼女に安心しています。
時間間隔は、それに依存します。 最もよく知られたCIO方法の1つは、小児科医Dr. Richard Ferberによって開発されました。 彼の著書Solve Your Childの睡眠の問題では、Ferber博士は、あなたが何日も赤ちゃんの部屋から出ている時間を増やすことを提案しています。
睡眠訓練の1日目には、初めて3分の赤ちゃんを残し、赤ちゃんの部屋に戻ってから5分後に、赤ちゃんの部屋から10分後には、寝るまで夜の残りの時間を増やします。 2日目の夕方は5分、次に10分、そして最後には12分になります。
涙のない方法
泣いているあなたの赤ちゃんの考えがちょうどあなたのためでないならば、 "いいえ涙"の方が良い選択かもしれません。 小児科医のウィリアム・シアーズによるベビースリープブックは、この方法の素晴らしいガイドです。
ノーティアーズのアプローチでは、夜間に赤ちゃんと時間を過ごすことで、CIOのように彼女の叫び声に反応することなく、あなたがそこにいることを知らせることができます。 あなたの目標は、近くにいるあなたと一緒に寝るように赤ちゃんに教えることです。 たとえば、赤ちゃんを寝かせたり、眠ったりするまで寝かせたりします。
一度眠ってしまうと、彼女が夜通し泣くと、あなたは叫び声が叫び声を鳴らしていて、気さくなことが気になるときに注意を払って反応します。 これは、1つの小さな騒音をするが、すぐに自分自身で眠るために落ちるときに部屋に実行からあなたを保つでしょう。 いくつかの両親は、小さなベッドを置くか、赤ちゃんの部屋の床に寝ることを選択するので、必要なときに素早く対応することができます。
多くの親はNo Tearsメソッドが睡眠トレーニングにもっと優しいアプローチだと感じています。 彼らはまた、他の方法よりも自分自身で寝る習慣に赤ちゃんを入れるのに時間がかかることに同意します。 この方法を選択した場合は、他の方法よりも数週間または数ヶ月も睡眠トレーニングに費やす準備ができています。 しかし、この方法を選ぶ親は、睡眠トレーニングに余分な時間を費やすことがそれに値すると感じています。
フェーディング方式
フェーディングも人気のある睡眠トレーニング方法です。 赤ちゃんをゆっくりと眠りに落として、自分で眠っておきたい両親に最適なソリューションです。
フェージングには2つの異なるアプローチがあります。 1つは、 赤ちゃんを彼女のベビーベッドで眠らせ、彼女が寝るまで、彼女の隣の椅子に座る。 次の数日間、あなたはゆっくりとあなたの部屋から出るまで、椅子をゆっくりとドアの方に動かします。
この方法の別のアプローチは、赤ちゃんが騒がしい場合は、一定の時間が経過した後、あなたの赤ちゃんの部屋に入ることです。 何人かの専門家はあなたが彼女がそこにいることを知らせるために彼女に触れることができると言う人もいれば、あなたは言葉による安心だけに固執すべきだと言う人もいる。 このアプローチの目的は、赤ちゃんが眠るまで、あなたが決められた時間に部屋に入ってくることです。 CIOメソッドのように聞こえるかもしれませんが、実際には、あなたが戻ってくるまで赤ちゃんが泣いている時間を延長していません。あなたの時間間隔を5分に設定した場合、泣いている場合は5分ごとに戻ります。例えばCIOのように10分から12分の間、
ピックアップ、プルダウンメソッド
トレーシー・ホッグの本「The Baby Whisperer」では、親は、多くの忍耐と時間を必要とする方法に導入されていますが、赤ちゃんを訓練するための非常に穏やかな睡眠方法です。 ピック・アップ・プット・ダウン方式は、それが聞こえるのと同じです。 あなたの赤ん坊が彼女のベビーベッドで泣くならば、あなたは彼女を拾い上げて、彼女を眠るまで抱きしめてから戻します。
この方法は、ベビーベッドに赤ちゃんを入れて、おやすみを伝え、胸に手を置き、あなたがそこにいる間に彼女が泣き始めるようにするために、彼女を癒すことから始まります。 「Shh」や「Good night」など、キーワードやキーフレーズと呼ばれるものを追加します。これは、就寝時に毎晩使用する単語や短い文章です。 これは赤ちゃんへの信号となり、その日は終わりに近づき、眠る時間です。
赤ちゃんが泣き続けたら、彼女が眠気の兆候を示すまで彼女を拾う。 彼女をベビーベッドに戻して、キーワードやフレーズを繰り返してください。 彼女が再び目を覚ます場合は、このプロセスを繰り返します。
あなたが選ぶ睡眠の訓練方法にかかわらず、時間と忍耐がたくさんある必要があります。 結局のところ、赤ちゃんはあなたが欲しいときはいつでもあなた自身を抱きしめることに慣れていたので、一晩中寝室で一人で寝ることはまったく新しい経験です。 彼女は調整し、夜にやっているはずのことを学ぶ時間が必要です。