午前中に十代の服を着ることが困難だった場合、または就学中に十代の若者が眠っているのを見たことがある場合は、一人ではありません。 多くの青少年は学校の早起きに苦労しており、後で学校を始める際の賛否両論について話し合っています。
一部の人々は、十代が早起きしないことを怠っていると考えている一方で、実際にはそうではないと言う医師もいる。
米国小児科学会は、学区に後の開始時間を考慮し、青少年が十分な睡眠を取れるよう促す声明を発表した。 しかし、多くの地区では、学校の開校時期を変えることは実現可能ではないと言います。
なぜ医師は高校が後で始めるべきだと言いますか
AAPの思春期睡眠ワーキンググループは、十代の若者の不十分な睡眠に関する研究をレビューしました。 研究者は、睡眠不足の影響を分析しました。学校の夜間に8〜9時間未満の睡眠は、若者に与える可能性があります。
彼らは、貧しい睡眠はカフェイン、タバコ、 アルコールに依存しているという結論につながったと結論づけました。 彼らはまた、睡眠不足と学業成績不良との関連性も発見した。 睡眠不足は、10代の自動車事故のリスク増加にもつながっています。
十代の若者が単に早く寝ることが解決策であるかのように見えるかもしれません。 しかし、研究者はそれがうまくいかないと言います。
十代の若者はホルモンの移行を経験しています。 彼らの生物時計は、疲れたときでさえ、午後8時に眠ることができません。
研究によれば、単に学校を30分遅らせると、10代の健康とパフォーマンスに劇的な影響を与えることができます。
だから、ほとんどの研究者は、学校の開始時間は、ティーンエイジャーのために少なくとも午前8時30分まで遅らせることを勧めます
多くの地区が開始時間を変更しない理由
AAPの勧告にもかかわらず、学校区の大半は開始時間を変更するつもりはない。 学校の当局者は、しばしば学校の日の始まりに関する物流上の懸念を引用している。
高校の開始時間を遅らせると、バススケジュール、放課後の活動、地区全体のスポーツイベントに問題が発生する可能性があります。 高校の開始時間を変更することは、物流上の悪夢をもたらす可能性のあるすべての学校にドミノ効果をもたらす可能性があります。
学校のスタートタイムを延期する理由
遅れて学校を卒業したときの支持者には、以下のようなメリットがあります。
- 若者は推奨睡眠量を得る可能性がより高いかもしれません。
- 遅い開始時間は、彼らの自然な睡眠/覚醒サイクルの間、睡眠を助けることができる。
- 十代の若者はカフェインに依存して日中起きている可能性は低いかもしれません。
- 適切な睡眠は、 学業成績を向上させることができる、学校の日中に十代の若者をより注意深くするのに役立ちます 。
- 睡眠時間が長くなると、睡眠不足に伴う健康関連の問題を軽減することができます。
- 後で午後に家に帰ると、10代の若者が家にいる時間が短縮され、十代の若者が不健全な活動に参加する可能性が低くなる可能性があります。
学校の開始時間を遅らせるという短所
遅延開始時間の批評家は、
- 中学校や高校の開始時間を遅らせることは、地区内のすべての学校のスケジュールに影響を及ぼす可能性があります。
- 十代の若者たちに育児を提供している十代の若者たちには問題を提起する可能性がある、午後の後半には十代の若者たちが学校外に出るだろう。
- スポーツや課外活動に参加する学生は、夜遅くに帰宅します。
- 早期に学校に通う必要がない場合でも、十代の若者が滞在することがあります。
親ができること
あなたの10代の学校が何時に始まっても、高品質の睡眠を十分に得るためには10代をサポートすることが重要です。
適切な睡眠衛生について教えて、睡眠の利点について話してください。
特定の時間に十代の子供が眠れないように強制することはできませんが、あなたは「消灯ルール」を立てることができます。 就寝前に少なくとも30分は電子機器を持ち去り、お子さんが静かに部屋で読んで寝る準備をするのを助けてください。
ほとんどの10代の若者は、週末や休暇中に寝るのが好きです。 しかし、寝ていると、あなたの10代の自然な睡眠/覚醒サイクルを捨てることができます。 週末や学校の休暇でも、あなたのティーンズを一定のスケジュールで守ってください。
あなたの子供の健康と学問生活が睡眠不足により混乱していると強く感じる場合は、あなたの子供のために提唱してください。 学校関係者と懸念を共有しましょう。
学校理事会に出席し、その問題を他の両親と話し合う。 変更を作成するのに十分なサポートを得ることができるかもしれません。
>ソース
>アメリカ小児科学会。 青少年の学校開始時間。 AAPゲートウェイ。 http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697 2014年8月
>ナショナルスリープ財団。 学校の開始時間を遅らせている8つの主要な障害。 https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times。