スポーツをすることで、ティーンエイジャーは多くのスキルを身につけることができます。 そして、彼女が大好きなことをやっている裁判所やフィールドであなたの十代を見ることは本当に報われることがあります。 しかし、高校スポーツにとっては暗い側面もあるかもしれません。 多くの十代の若者にとって、実行する圧力は非常に高く、時にはその圧力が実際には不健康になることがあります。
あなたの10代前半に運動奨学金の可能性があると募集している大学の求人者からの電話があるかもしれません。
または、コーチの体重を減らしたり、筋肉を伸ばして「次のレベル」に到達するという圧力があるかもしれません。 もちろん、多くの10代の若者がプロスポーツをすることを夢見ています。 豊かで有名で、愛することをするために賃金を取ることの魅力は、より良いものになるという欲求を煽ることができます。
多くの学校で競争力を維持することは、高価なスポーツキャンプやプライベートレッスンに参加することを意味します。 非常に頻繁に、それはオフシーズン中であっても、毎日何時間も働くことを意味します。
最高になるというプレッシャーは、 精神的にも肉体的にも、十代の若者に報酬を与えることができます。 あなたのティーンズが高校のアスリートであることがしばしば伴う圧力を管理するのを助けることは重要です。
バランスの取れた人生を奨励する
多くの十代の若者にとって、運動能力を伸ばすということは、高校で多くのことをあきらめていることを意味します。 それが本当に価値があるかどうかを考えることが重要です。
プロスポーツ選手の多くは、彼らがベストになるために必要なすべての練習と献身について話します。
しかし、そこにいるすべてのスーパースターにとって、エリートレベルで決して競争しなければならない人がさらにいます。
完全なスポーツ奨学金を取得する可能性はかなりスリムです。 そして、プロスポーツ選手になる可能性はまだまだスリムです。
だから、時には現実のチェックをすることが重要です。
友人や家族や放課後の仕事に時間を与える価値があるかどうかを考えると、あなたの10代はスポーツをすることができます。
マインドセットを変更する
「圧力に対処する」というフレーズを使用するだけでは、この状況が「処理されなければならない」という恐ろしいものであることが示されているので、問題になる可能性があります。挑戦はあなた自身をより良くし、より強い性格を構築する方法です。
実際、研究はストレスの少しがゲームのアスリートのパフォーマンスを向上させる傾向があることを示しています。 プレッシャーや神経の感覚を、良いプレッシャーでつなぎます。 本質的に、ストレスの雰囲気ではなく、あなたの十代が逆境に直面して成功するというメッセージで動機付けの雰囲気を作りたいと思っています。
リラクゼーションテクニック
あなたの10代の若者が常に自分のパフォーマンスを心配している場合や、大きなゲームを心配している場合、若干のリラクゼーションテクニックが、あなたの10代の落ち着きを助けるために長い道を行くことができます。 リラクゼーションテクニックは、あなたのティーンズがよりリラックスした生活を送るのを助けるために、長い道のりを歩むことができます。
瞑想、進行性の筋肉のリラクゼーション、深呼吸など、あなたの10代のストレス管理技術を教えてください。
あなたがこれらのどれにも熟練していると思っていない場合は、どちらも落ち着かせる方法を学ぶのに役立つ専門家に目を向ける。
その他のスキルと同様に、リラクゼーションスキルは実践的です。 しかし、あなたのティーンエイジャーが定期的に練習すれば、これらのスキ
それをもっと悪くしないでください
ほとんどの場合、両親は助けたいだけです。 しかし、親が自分のティーンアスリートに気づかずにプレッシャーを加えることができる方法はいくつかあります：
- あなたの10代を賞賛したり報酬を与えるのは、勝ち抜きや良いパフォーマンスの後であっても、貧しい公演や損失の後ではない
- 次の試合で何をすべきか、より良いものを得る方法について、迷惑なアドバイスを提供する
- 10代のパフォーマンスをチームの他の人と比較するか、チームメイトを過度に賞賛します
- あなたの10代の陸上競技をサポートするために家族が犠牲を払うことを強調する
- 身体の姿勢、表情、声調に失望感を伝える
- 運動奨学金を取得する必要性、またはスポーツを生涯にわたるキャリアに変えるためのより良い成果の必要性について話す
喪失した後は、「あなたが試したことすべて」や「良い試合」などの嘆願をする衝動に抵抗します。十代の若者はこれが真実だとは思わないでしょうし、言い返してください。
コーチが簡単に圧力を下げることもできますが、それが彼の仕事です。 それが遠すぎると思われる場合は、1対1のミーティングを手配して、あなたの懸念事項をプライベートセッティングで議論することができます。
傷害を認識する
米国整形外科医のアカデミーによれば、10代のアスリートはプロのアスリートと同様に負傷する可能性が高い。 違い？ 傷害がキャリアを終える時期を知っているためにプロが出席する一方で、ティーンエージャーは成熟と理解が不足している。
あなたの10代の若者は、ゲームを離れることが弱点の兆候であると考えて、痛みを訴えていてもプレッシャーを感じるかもしれません。 あなたが十代の若者が負傷したと思ったら、彼女が一歩後退して体を休養させるためにできることをしてください。
あなたのスポーツはあなたのティーンのアイデンティティになることを許可しないでください
一部の10代の若者は1つの活動で優れた方に引っ張られます。 しかし、あなたの十代の人が豊かな人であることを奨励することは賢明です。 コースを実行する、はい、また、オフシーズンには学校でのプレーを試したり、 アルバイトをしたりしてください。 スポーツがティーンエイジャーの完全なアイデンティティになればなるほど、彼は学校、地域、または州で最高の気分になるでしょう。
物質乱用に注意する
アルコールとマリファナの誘惑のように、10代はパフォーマンスや体格を改善するためにパフォーマンスを向上させる物質を試すことができます。 ほとんどの両親は彼らの10代の子供が薬物を使用しないことを前提にしていますが、多くの十代の若者はそのパフォーマンスを向上させるためのショートカットを探しています
次のような薬物使用の警告兆候を見てください：
- 突然の筋肉量の増加
- 重度のにきび
- 腕や脚の針跡、
- 極端な気分の変化や激怒
- 男性の乳房組織の増加または女性の乳房サイズの減少
法律上の補足さえも、高用量で摂取すると有害である可能性があります。 大量のビタミン、パウダー、または筋肉を構築するための他のサプリメントを摂取している十代の若者を目にする。
他の助けてくれる方法
10代のスポーツ選手は、必要なときに助けを求めるために、両親のサポートとコミュニケーションのオープンラインを必要とします。 十代の若者が圧力に対処するのを助ける追加の方法は次のとおりです：
- ゲームや練習中に落ち着く
- 勝ち負けの議論を回避する
- キャンプやプライベートインストラクターなどの追加訓練が必要かどうかを十代の人に決定させる
- 試合後に昼食に行くなど、チームが勝つか失ったかなど、伝統を維持する
彼女が勝っても敗者であろうと、あなたはいつもあなたが遂行したことを誇りに思っていることを支持していることを十代の人に思い出させます。 あなたの10代の若者が休みを取って休みを取ったり、睡眠や勉強に追いついたり、体に休憩を取ることを許可したり、励ましたりしましょう。
ソース：
整形外科医のアメリカンアカデミー：OrthoInfo：高校スポーツ傷害
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