あなたの十代は十分な運動をしていますか？ 十代の若者がコンピュータの前で時間を過ごし 、学校のジムのクラスを減らすと、私たちの十代の若者は通常、十分な運動をしません。
お勧めは、十代の若者が毎日適度な運動の60分を取得することです。 適度な運動は、活発な散歩、エアロビクス、自転車乗り、または他の同様の運動様式にすることができる。
あなたのティーンは短くなっていますか？ ほとんどの10代はそうです。 これを目標にして、より多くの運動を日常のルーチンに取り入れる方法を見つけ出す方法を見つけてください。
あなたのティーンズ・エクササイズを増やすためのアイデア
多くの十代の若者は非常に忙しいですが、実際にチームのスポーツ、ダンス、その他の運動活動に関与していない場合、彼らの時間は座りがけの活動に巻き込まれる可能性があります。 あなたの10代は、単に運動の時間がないと言うかもしれません。
勉強やチェスクラブへの参加、友人とのビデオゲームのやりとり、芸術、演劇、音楽への参加には何も問題はありませんが、これらの活動はスタミナや持久力、心臓の健康を築くものではありません。 さらに悪いことに、肥満の十代の若者は、糖尿病、高血圧、およびその他の身体疾患を発症するリスクが高くなります。これらの病気はすべて、若者の間で劇的に増加しています。
十代の若者を積極的に励ますことはできますか？ ここにいくつかのアイデアがあります：
- 十代の若者が歩くか自転車で学校に通うか、週に数日を選んでください。 最初はいくつかの抵抗があるかもしれませんが、あなたの知っている人は：あなたの10代はそれを楽しむことさえあります！
- 比較的時間のかかるコミットメントを必要とせず、活発になるためには楽しいものにする非競争的または教室内のスポーツプログラムを見てください。
- 既存の利益を支援する身体活動を提案する。 例えば、新しいタイプのビデオゲームは、ダンスやフィットネスの周りに実際に作られているので、運動をしながら楽しい時間を過ごすことができます
- 身体活動をより面白くすることを検討してください。 トレッドミルを歩くのは退屈ですが、おそらくあなたの10代は、ロッククライミングや5Kレースの競争経験の挑戦を楽しむでしょう。
- 身体活動をあなたの家族のルーチンに組み込みましょう。 あなたの家族はいつも週末に何をしていますか？ あなたは定期的な計画にハイキング、自転車乗り、アイススケート、または他の身体活動を組み立てることができますか？
- 物理的な達成の報酬を提供する。 あなたの10代の愛は何ですか？ あなたの10代が望むが、余裕のない経験や商品の購入に向けて、ポイントやドルを稼ぐための活動を追跡することを検討してください。
- あなたの10代にフィットネス追跡装置を与えます。 多くの大人と十代の若者は、ステップ（およびカロリー）を追加することによって高い意欲を持ちます。あなたの10代は自分自身で、バーチャルな「うまくやった！
1日に60分の運動、毎週7日間の理想に達することは不可能かもしれませんが、確かにあなたの10代のフィットネスを高めることは可能です。 少しずつ役立ちます！
ソース：
> MyPyramidフードガイド。 米国保健福祉サービス。 2009年3月28日。https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/