妊娠前チェックリスト
妊娠を計画することは、自分と赤ちゃんに与えることができる最高の贈り物の一つです。 積極的に良い健康、適切な栄養を追求し、 妊娠前にあなたの人生から潜在的な害を取り除くことによって、あなたは健康な妊娠と健康な赤ちゃんの可能性を高めることができます。
健康な妊娠をするために行うべきこと
あなたとあなたのパートナーが健康な赤ちゃんを持っているかどうかにはまったく関係していないと思うかもしれない事がたくさんありますが、勉強すればするほど、あなたが妊娠する前に、あなたは妊娠していて、実際にあなたの妊娠と赤ちゃんの健康に大きな影響を与えています。
あなたが妊娠しようとする前に健康になる方法のいくつかの提案はここにあります：
- 先入観検診を受ける 。 これには、妊娠する前に開業医を見つけることが含まれます。 あなたとあなたのパートナーの両方が、プライマリケア提供者に必ず見られるべきです。 これにより、妊娠する前に慢性的な状態を診断および/または管理することができ、妊娠や赤ちゃんへの影響が最小限に抑えられます。
- 出生前のビタミンを葉酸で服用し始める 。 これは、脊髄二分脊椎および無脳症のような神経管欠陥（NTD）と呼ばれる特定のタイプの先天異常の可能性を減らすのに役立ちます。
- あなたの人生（化学物質、 X線など）から危険を排除し始めます。 キッチンにいても、仕事や遊びの場でも、毎日遭遇する危険性があります。 何が危険なのか、それを避ける方法が分かっていると分かります。
- 妊娠しようとする前に喫煙、カフェイン、アルコールを中止する。 多くの人が妊娠したら一度止めると思っていますが、被害は終わりです。 これは両方のパートナーに当てはまります。
- あなたが想像する準備ができるまで、 避妊薬の使用について話し合ってください。 開業医は、いつ産児制限を止めるべきかを決める手助けをすることができます。
- 受胎過程と妊娠の仕方について学びます。 これにより、プロセスの仕組みを理解しているときに妊娠しやすくなります。
- 健康保険の「健康診断」を受けてください。 あなたの保険は赤ちゃんの前に改造する必要がありますか？ 健康保険の大半は妊娠をカバーしますが、保険金の対象となるものと、ポケット費用の潜在的な可能性について調べるべきです。 妊娠のための財政計画はあなたのストレスレベルを下げるのに役立ちます。
- ダイエットや運動など、健康につながる道にあなたのパートナーを参加させてください 。 健康的なライフスタイルに取り組んでいる皆さんは、皆さんの成功をより確実にするでしょう。
- あなたが知っている家族とその人生に気づきましょう 。 これらの家族をあなたがしたいこととしたくないことの両方の役割モデルとして持つことは有益です。
すべての妊娠の約半数は計画外です。 あなたの妊娠を計画することによって、あなたは物事のすべてのホスト上でジャンプスタートを取得します。 これには、潜在的に妊娠するより短い時間、より健康な妊娠、合併症および痛みを伴う症状、ならびに妊娠、労働、出産および産後のためのすべての選択肢について考える時間が含まれる。
この時間にもあなたのパートナーを連れて来ることを忘れないでください。 彼らの健康はあなたのものと同じように家族の健康にとっても重要です。
ソース：
Hussein N、Kai J、Qureshi N. Eur J Gen Pract。 2015 11月26日：1-11。 [先行するEpub]初回治療におけるリプロダクティブ・ヘルスと妊娠成果の改善への先入け介入の効果：体系的なレビュー。